קערת הקורנפלקס הכי גדולה ומטורפת בעולם!!!

מדוע דגני הבוקר טובים?

מאמינים שארוחת הבוקר הטובה ביותר היא דייסה. מעניין מדוע יש דעה כזו? אולי בגלל שדגנים מזינים ומכילים חומרים שימושיים רבים? ויש! הם עשירים בויטמינים, חלבונים מהצומח, מרכיבי מיקרו ומקרו, וכן בפחמימות מורכבות, המהוות מקור אנרגיה מצוין. אם אתה אוכל דגני בוקר לארוחת הבוקר, תהיה לך מספיק אנרגיה לכל היום!

ישנם סוגים רבים של דגני בוקר על מדפי החנויות: כאן תוכלו למצוא כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, אורז, דייסת תירס, שעורה ורבים אחרים. איזה מהם לבחור לארוחת הבוקר?

תוכן המאמר

דגני הבוקר הטובים ביותר הם שיבולת שועל!

מדוע דגני הבוקר טובים?

זה בדיוק מה שהסקוטים והבריטים חושבים. ויש לכך הרבה הסברים. שיבולת שועל היא דגני בוקר מזינים, טעימים ובריאים מאוד, המשפיעים לטובה כמעט על כל איברי גוף האדם.

שיבולת שועל מכילה ויטמינים A, E, PP, C, B6, B12, מיקרו-אלמנטים מקרו: אבץ, מגנזיום, כרום, זרחן, אשלגן, סידן, ניקל, סלניום. בנוסף, הוא עתיר סיבים, המצוין לניקוי המעיים ולקידום ירידה במשקל.

שיבולת שועל מגבירה את גוון הגוף, נלחמת בכולסטרול, מנרמלת את תפקוד הכבד, הכליות ובלוטת התריס. מיועד לשימוש על ידי אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול. שיבולת שועל עוטפת את דפנות הקיבה ומגנה עליה מפני הרס על ידי חומצה הידרוכלורית.

עם זאת, על מנת ליהנות מדייסת שיבולת שועל לארוחת הבוקר, אין לאכול דגנים מיידיים. השקיות מכילות פתיתים מעובדים תרמית, המכילים עמילן רב ולמעשה ללא סיבים, ויטמינים וחומרים מזינים אחרים.

דייסת כוסמת - יתרונות בכל כפית

כוסמת מושלמת לארוחת הבוקר. הוא מכיל הרבה ברזל, ולכן הוא מועיל במיוחד לסובלים מאנמיה. בנוסף, הוא מכיל ויטמיני B, חלבונים, מגנזיום, אשלגן, קובלט.

כוסמת משפיעה לטובה על כל הגוף:

  • מסיר יוני מתכות כבדות וכולסטרול;
  • מנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים;
  • משפיעה לטובה על כלי הדם, ומקטינה את שבריריותם וחדירותם;
  • משפר את העיכול;
  • מספק תיקון וצמיחת תאים;
  • ויטמין P (רוטין), המכילהוא מכיל כוסמת, והוא מסייע לטיפול במחלות רבות, כגון דלקת מפרקים, מחלות קרינה, יתר לחץ דם, סוכרת, שיגרון, רעילות, מחלות נגיפיות וחיידקיות, ומחלות עור מסוימות.

דייסת כוסמת לארוחת בוקר טובה גם למי שעוקב אחר המשקל. מומלץ גם למי שמוריד במשקל לעשות פרקי ימי כוסמת, כאשר במהלך כל היום כדאי לאכול רק כוסמת מאודה ללא מלח ותבלינים.

אורז, או שלעולם אין יותר מדי אנרגיה

מדוע דגני הבוקר טובים?

אורז לא נאכל בתדירות גבוהה לארוחת הבוקר. לרוב הוא מוגש כתוספת לדגים או למנות בשריות. עם זאת, דייסת אורז שימושית מאוד לארוחת הבוקר, מכיוון שאורז מכיל כמות עצומה של פחמימות מורכבות, המספקות לגוף אספקת אנרגיה גדולה. אם אתה רוצה לעבוד כמו סוללה כל היום, אורז הוא האופציה הטובה ביותר לארוחת הבוקר.

בנוסף, האורז מנקה את המעיים בצורה מושלמת, הוא סופג רעלים, רעלים ומסיר אותם. גריסי אורז משפיעים לטובה על המפרקים. השפעה זו נובעת מכך שאורז מוציא עודפי מלח מהגוף, ומונע מהם להצטבר. אורז עשיר גם בויטמינים מקבוצת B ומינרלים כמו מגנזיום, סידן, אשלגן, זרחן.

עדיף לאכול אורז חום, מכיוון שיש לו קליפה, שבה כל החומרים המזינים מרוכזים.

דייסת תירס: לנקות עד תום

הרכב גריסי התירס עשיר באמת, הוא מכיל ויטמינים PP, E, פרוביטמין A, כמו גם ויטמינים מקבוצה B. דייסת תירס מכילה סיבים תזונתיים, חומצות אמינו חיוניות: טריפטופן וליזין, אלמנטים מקרו: ברזל וסיליקון.

הודות להרכב עשיר כל כך של דגני בוקר, הוא מסייע בהוצאת רדיונוקלידים, חומרי הדברה ורעלים מגוף האדם, מדכא תהליכים מחוללים ותהליכי תסיסה במעיים.

דייסת תירס לארוחת בוקר מומלצת לקשישים ולאנשים עם אורח חיים בישיבה. הוא נספג בקלות ואינו מאוחסן כשומן, ולהפך, הוא מקדם את פירוקו והפרשתו. היופי בתירס הוא בכך שהוא שומר על תכונותיו השימושיות בכל צורה שהיא, משומר, מעובד תרמי, קצוץ.

כיצד לבשל דייסה לארוחת הבוקר?

כדי לשמר את כל המאפיינים השימושיים של הדייסה, מומלץ לבשל במים. לפני הבישול, כדאי לסדר ולשטוף את הגריסים, להסיר זיהומים. אין צורך לשטוף פתיתים ודגנים כתושים. דייסת כוסמת מתגלה כטעימה ובריאה יותר אם היא פשוט מאודה, כלומר שופכים מים רותחים על הדגנים, עוטפים את התבנית במגבת ומניחים להחדיר במקום חמים.

אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם פתיתי שיבולת שועל תוספת מס '3. יש לבשל פתיתים צפופים ועבים יותר למשך 5 עד 15 דקות, תלוי בסוג. להרקולס לוקח הכי הרבה זמן לבשל.

יש לקחת גריסי תירס בכמויות קטנות, כי כשהוא מבושל, הוא מתגלה כמסודר מאוד. עבור 300 מ"ל בdy או חלב, 4 כפות דגנים מספיקות.

ניתן להשרות אורז מספר שעות לפני רתיחה, ואז הוא יתבשל מהר יותר. יש להוסיף הרבה מים לגריסי האורז, לקחת 5-6 כפות אורז לליטר מים. אתה צריך לבשל אותו מחצי שעה לשעה.

כדי להפוך את הדייסה למספקת יותר, אפשר להוסיף לה מעט חמאה ודבש. בקיץ, פירות וגרגרים יכולים לגוון את טעמם ובחורף - פירות יבשים, אגוזים וריבות.

אם אין לך מספיק זמן לבשל דגנים בבוקר, אתה יכול לבשל דגני בוקר רוסיים. דגנים אלה זמינים בצורת פתיתים: חיטה, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, או תערובת מכמה סוגים. יש גם מכירה של דגנים עם פירות: תפוח עץ, משמש, אגס. הם בהחלט יפנו לילדים ולאלה שרוצים לגוון את הדיאטה שלהם.

פתיתי בישול מאוד פשוטים: עליך לשפוך עליהם מים רותחים ולבשל במשך 3-5 דקות ואז לתת להם להתבשל עוד 2 דקות. למרות העובדה שדגני בוקר רוסיים מוכנים מהר מאוד, הם נשארים בריאים. אין בהם תוספים מזיקים, ומהירות הבישול הגבוהה נובעת מכך שהם מיוצרים בצורה של פתיתים, שקל להרתיח.

דייסת ארוחת הבוקר היא האוכל הכי טוב! על כולם להחליט באיזה דגני בוקר לבחור. כל הדגנים טובים בדרכם שלהם, כולם מכילים חומרים שימושיים רבים. עדיף לסירוגין ביניהם כדי להפיק את המרב מכל אחד מהם!

ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך

פוסט קודם הדקויות של קוויאר קישואים לבישול
ההודעה הבאה מה התכונה וההשפעה של דיאטת האננס?