תרגיל להתמודדות עם ביקורת עצמית גבוהה

אנו נלחמים בביקורת עצמית

כל אחד מנתח באופן קבוע את המילים או המעשים שלו וזה נורמלי. עם זאת, לפעמים מחשבות על נכונות הפעולה הנבחרת או על המילים המדוברות יכולות להיות פולשניות מדי, וכתוצאה מכך אדם מתחיל לא לתפוס בצורה מספקת את המצב ולהעריך את עצמו, מרגיש חסר מזל וחוסר ביטחון.

תוכן המאמר

מדוע אנו זוללים את עצמנו?

אנו נלחמים בביקורת עצמית

למרבה הצער, מחשבות אובססיביות כאלה מתרחשות אצל אנשים רבים ואינן משהו ייחודי. אדם עם אופי מסוג זה נבדל על ידי חשדנות וחוסר ביטחון, כמו גם נטייה לירידות עצמיות. גישה זו כלפי עצמך שגויה מיסודה.

אולי זה יכול להפוך לסיבה להשגת תוצאות מסוימות, אך בסופו של דבר זה יוביל שוב לעובדה שתוכיח את עצמך במשהו אחר, תחפש פגמים ותרגיש עוד יותר לא מרוצה מעצמך. הדבר הכי פוגע הוא שלפעמים הסיבה הכי לא משמעותית מספיקה לביקורת עצמית.

אך כיצד למצוא דרך לצאת ממצב זה ולהפסיק לעסוק בביקורת עצמית? כל אחד יכול לנסח לעצמו תשובה לשאלה זו באופן עצמאי. כדי לעשות זאת, ראשית כל, עליך להבין כי אין אדם אידיאלי אחד על פני האדמה כולה ואתה צריך להשלים עם זה.

גבוה יותר, מהיר יותר, חזק יותר, יותר - הכל, כמובן, טוב, אבל אם אתה כל הזמן חושב על זה, החיים פשוט יהפכו לקויים ונטולי חיובי. יש צורך לבחון את כל מצבי החיים מצד חיובי, להיות מסוגל לאהוב את עצמך, לסלוח על טעויותיך ולעודד את ההישגים וההצלחות שלך.

אם משהו לא מתאים לך בעצמך - זו לא בעיה, אלא מדריך וסיבה לפעולה. אתה יכול להתאים את הדמות שלך על ידי משחק ספורט, ואתה יכול לשנות את סגנון הלבוש על ידי שינוי כמה פריטים בארון הבגדים שלך. ואם יש משהו שאתה לא יכול לשנות, למשל, נפח חזה, צבע עור או אורך רגליים, אז אתה צריך ללמוד לאהוב ולתפוס את עצמך כמו שאתה.

כיצד להיפטר מביקורת עצמית?

אנו נלחמים בביקורת עצמית

איך אתה יכול להיפטר מזה אם אין לך שום דבר אחר לעשות! מצא לעצמך פעילות או תחביב מעניין שתוכל להקדיש כמה שיותר מזמנך הפנוי, וכתוצאה מכך פשוט לא נותר זמן למחשבות שליליות.

הקף את עצמך באנשים עם חשיבה חיובית, קרא כמה ספרים המאשרים חיים, עשה עבודות צדקה... כל זה יעזור לך להבין שהבעיה שלך לא כל כך משמעותית, שיש הרבה אנשים עם מספר עצום של בעיות וחסרונות, אבל העולם עדיין לא קרס והשמש עדיין ממשיכה לעלות עם הזריחה ושוקעת במערב.

כללים חיוניים להחלה

ביקורת עצמית היא תכונה גרועה מאוד, מכיוון שאנשים הנלהבים מפעילות מזיקה זו מאשימים את עצמם בכל הטעויות, גם אם הם חסרי משמעות ואינם חשובים. יש לכך השפעה שלילית ביותר על ההערכה העצמית. לכן, במקום להצטער כל הזמן על מה שעשית, עדיף לשכוח מיד את הכל ולא לזכור יותר.

לפעמים תכונת אופי גרועה זו חודרת עמוק מאוד לתודעתו של אדם, וכתוצאה מכך הוא מפעיל על עצמו לחץ רב עם מחשבות שהוא יכול למצוא את עצמו במצב כה אבסורדי. הדבר הגרוע ביותר ברגע זה הוא לשמוע לעג בכתובתך.

בשלב זה, חשוב מאוד לפתח חוש הומור וללמוד לצחוק על עצמך. יש לזכור כי כל אחד יכול למצוא את עצמו במצב מגוחך.

אם אינך יודע להפסיק לעסוק בביקורת עצמית ולהתמודד עם מחשבות מעיקות, עליך לעבור לאיזו פעילות מעניינת שתתן לך את האפשרות לא לחשוב על שום דבר רע. נסה לנתח את המצב ולהבין מה מנע ממך להגיע להצלחה, ולא להנזיל ללא הרף.

הסיבה העיקרית שיכולה להוביל אדם למצב כזה יכולה להיחשב כהצעה שאתה לא מסוגל לשום דבר מאנשים הסמכותיים עבורך. סביר להניח שכילד, אתה עשוי לשמוע זאת באופן קבוע מההורים שלך, מחברים או ממורים שלך וכמובן, שתאמין לכל מילה שלהם.

ביקורת עצמית מסוכנת מכיוון שהיא עלולה להוביל לתוצאות חמורות כמו:

  • ירידה ביקורתית בהערכה העצמית;
  • חוסר יכולת לממש את הפוטנציאל שלך;
  • חוסר רצון להרגיש כמו אדם מאושר;
  • לחץ נפוץ ונוירוזה, כמו גם מחלות אחרות הקשורות למערכת העצבים.

זקוק לעזרה? אל תהסס להשיג את זה!

אם אינך יכול להתמודד עם בעיה זו בכוחות עצמך והתהליך הנפשי הקבוע של ביקורת עצמית אינו מפסיק, מה שקורה לרוב, אז עדיף לפנות למומחה שייתן ייעוץ כיצד לא לעסוק כל הזמן בביקורת עצמית ולהתמודד עם איכות אופי גרועה זו. חשוב מאוד לעשות עבודה רצינית על עצמך, על מחשבותיך ומעשיך.

אינך צריך להאשים את עצמך בכל המצבים שקורים בחייך. לדוגמא, לא קיבלת תוספת שכר במשך כמה שנים, לא בגלל שהבוסים שלך מזלזלים ביכולות שלך, אלא, אולי, כי לחברה פשוט אין את ההזדמנות לעשות את זה, או שאתה צריך ללמוד השתלמויות לקידום.

כל החסרונות שלך זקוקים למטעןהתחל באופן ספציפי יותר ובכל פעם שאתה נכנס לדיאלוג עם עצמך, יהיה קל יותר לעבוד עליהם. ספורטאים יודעים הכי טוב למה מוביל זרם המחשבות השליליות. ברגע שאתה מטיל ספק בביטחון שלך, אתה מפסיד. תהליך של מתח פסיכו-רגשי מוביל למתח שרירים ולתיאום לקוי.

המחשבות הן חומריות ובחיי היומיום כל התחזיות השליליות, ככלל, מתגשמות. הספק מתבטא בהבעות פנים, בטון הקול, ואפילו ביציבה וביציבה שאדם לוקח. כדי למנוע זאת, עליך ללמוד לנסח את מחשבותיך לא בצורה של טענות, אלא בצורה של ביקורת בריאה הקוראת לפעולה.

לעולם אל תפקפק בעצמך והיה בטוח בכל פעולה שלך. ואז אחרים בהחלט ישימו לב לזה, מה שבוודאי יוביל אותך להתקדמות אישית ושגשוג!

מה חשבנו על - Ghost Of Tsushima

פוסט קודם תסביכים פסיכולוגיים אנושיים: מה מונע מאיתנו לחיות?
ההודעה הבאה סלט פירות עם יוגורט: המתכונים הטובים ביותר