שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם

הדבר הראשון שרוב הגברים שמים לב אליו כשהם נפגשים הוא שדיים של נשים. היא זו שמעניקה השראה לסופרים, משוררים, אמנים רבים, מדליקה אצל גברים רגשות ורצונות חזקים ומרגשים.

כל אישה רוצה ש התינוקת שלה תהיה מושלמת. יחד עם זאת, כל אדם שני אינו מרוצה מהעובדה שיש לה שדיים מכוערים, במיוחד לאחר לידת התינוק, כאשר העגלגלות מאבדת את קווי המתאר האטרקטיביים, המלאות והאלסטיות שלה.

תוכן המאמר

מה לעשות אם השדיים קטנים, איך להגדיל אותם?

הטבע אינו יכול לתגמל לחלוטין את כולם בפרופורציות גוף אידיאליות. חלק מהצורות שמנות, גדולות, בעוד שאחרות יש שדיים קטנים, ואפילו מכוערות בצורתן. אם אתה עדיין יכול להילחם עם אזור הבטן, למשל, לתקן את זה בעזרת דיאטה, פעילות גופנית, אז הרבה יותר קשה להגדיל את קו הצוואר שלך בעצמך.

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם

לשם כך, עליך לעבוד קשה, לבצע קבוצה של פעילויות גופניות לפחות 3 פעמים בשבוע. פעילות גופנית משפיעה על שרירי החזה, מחזקת אותם ומגדילה את נפחם. אזור הדקולטה הופך לגמיש ויפה יותר, גדל בגודלו. כמה מענפי הספורט היעילים ביותר לחיזוק וגידול שרירי החזה הם חתירה ושחייה. אם אתה מתאמן בחדר הכושר, אז אתה זקוק למכונות כושר עם משקל רב, משקולת מתאימה.

העיקר לתרגל אותם נכון ולבחון את הנשימה הנכונה על מנת לקבל את האפקט הרצוי.

נשום ברוגע ובקצב, מאמץ - שאף, הרפיה - נשוף.

  1. משקולות . הם יעזרו להגדיל את אזור הבעיה ולשאוב את הידיים בחלק העליון. אתה צריך להניף אותם במצב שכיבה על הגב. אין צורך ליישר את הידיים לחלוטין, להתכופף מעט בחלק העליון. בזמן השאיפה אתה צריך לקחת את הידיים שלך מעצמך, בזמן הנשיפה לקרב אותם אליך. חזור על הפעולה 20 פעמים;

תרגיל שני: זרוע אחת לאורך הירך, השנייה מורמת בגובה החזה. ידיים מחליפות מקומות לסירוגין. משקולות, כמובן, לא יוסיפו כמה גדלים.מכיוון שאזור הדקולטה הנשי מורכב משכבה של רקמת שומן ובלוטות חלב. רקמת השריר תגדיל אותה מעט, תתהדק ותיתן אלסטיות.

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם
  1. כפות הידיים . שב על כיסא או עמד על קיר. יישר את הגב, הרכיב את כפות הידיים, כאילו מתפלל. סחט אותם בחוזקה כך שתרגיש את המתח בכתפיים, החזק למשך 10 שניות ואז הרחק את הידיים במרחק של 5 ס"מ והישאר במצב זה למשך 10 שניות נוספות. להוריד, להירגע ולנער. חזור על 2-3 פעמים נוספות;
  2. לחץ למעלה . קבוצה אחת של פעילות גופנית צריכה להיות מורכבת מ- 30 שכיבות סמיכה. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה מהכיסא. עמדו עם הגב אליו, שים את הידיות ונשען עליהם, הרגליים מושטות קדימה. רד למטה, התרומם, בעוד הזרועות יתכופפו. בצע 3 סטים של 6-8 פעמים. אז אתה צריך למתוח את השרירים באמצעות משקולות בזמן שאתה שוכב על הגב, להוריד את הידיים ולהחזיק אותם למשך 10 שניות;
  3. קיר . עמדו מול הקיר, הניחו עליו את כפות הידיים ולחצו חזק כדי להרגיש מתח בחזה, לחצו למשך 10 שניות, ואז נחו באותה כמות;
  4. לחץ על כפות הידיים . עמדו ישר, פרשו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, הרימו את הידיים, המרפקים בגובה החזה, חצו את כפות הידיים, כיוונו את האצבעות למעלה. בפעם אחת, שניים לוחצים את החלק התחתון של כף היד על השנייה. ואז פרש את כפות הידיים כך שאצבעותיך יסתכלו לכיוון המחשוף, בספירת ארבע, יישר את כפות הידיים. לאחר מכן הניחו את הידיות וחזרו על התרגיל שוב.

שדיים קטנים יכולים להראות מושכים ומפתים אם העגלגלות שלהם יפה. ואם זה נראה לא מושך, יש לו פגמים כלשהם, אז ניתן לתקן את הבעיות הללו על ידי פעילות גופנית, בעזרתו המכוערים צורת שד האישה תהפוך למפתה, תרכוש מאפיינים מיניים חדשים, מוצקות, גמישות ועיגול.

שדיים נקבים מכוערים, נפולים

נשים רבות משעשעות את עצמן בתקווה שעם תחילת האימהות, אזור הדקולטה יגדל. כן, זה יכול להתגבר, אך יתכן שהתהליך יתהפך, כאשר מצב בלוטות החלב ישתנה, הן הולכות וקטנות, נמתחות ושקועות, עגולות מאבדת את המראה הקודם שלה. מה לעשות אם שדיה של אישה צנועים ומכוערים?

הגורמים העיקריים המשפיעים על אובדן עגול הם:

  • שרירי חזה חלשים התומכים בבלוטות;
  • עייפות ורפיון של העור, הוא מאבד את גמישותו.

גורמים לרפיון בעור:

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם
  • צריכת אלכוהול וטבק;
  • תזונה לא נכונה;
  • מחסור בויטמינים;
  • רקמת שריר חלשה;
  • מו גדולבלוטות החלב.

הסיבות לשרירים חלשים:

  • ללא עומס פיזי;
  • תנוחת גוף לא תקינה, שפוף גב, כתפיים כפופות;
  • שרירי גב חלשים;
  • שדיים גדולים.

אזור הדקולולציה נוצר במלואו עד גיל 23, אך שינויים איתו (ירידה, עלייה) מתרחשים במהלך הווסת, במהלך ההריון וההנקה. ככל שגודל גדול יותר, כך בלוטת החלב תצנח יותר. לכן, עליך להאכיל את תינוקך בצורה נכונה אם ברצונך שיהיה לך פלג גוף עליון יפה וגמיש בעתיד.

כדי לשמור על הצורה, עליך להקפיד על הכללים הבאים בעת האכלה:

  • למנוע מחלב להתייצב בפנים;
  • אל תביע ביד, השתמש בשאיבה מיוחדת;
  • נסה לקבל את אותה כמות חלב בשני החצאים;
  • רוקן את שני החצאים לפני השינה כדי להימנע ממתיחת אחד מהם ממשקל הנוזל.

דרכים להרים שדיים צנועים

נשים רבות תוהות מה לעשות אם השדיים צונחים ובשל כך הוא נהיה מכוער? תיקון של חזה נפול כולל מגוון שלם של אמצעים, ולא תרגיל אחד או שימוש במשחה אחת בלבד.

נדרשות כאן שתי שיטות:

  • מעלית טבעית;
  • תרגיל.

מעלית טבעית

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם

כולל שימוש בחזיות תומכות.

חשוב לשמור על המיקום הנכון בעת ​​האכלת תינוקך. אתה לא צריך להשתמש בקנגורו לנשיאת תינוק, מכיוון שהוא מעמיס על קדמת הגוף, מושך את הכתפיים, הגב, החזה חזק בקשת כלפי מטה.

טוב לעשות עיסוי קבוע של בלוטות עם שמן זית, 2-3 פעמים בשבוע יספיק.

מחזור הדם ברקמותם משתפר, חמצן מסופק בכמויות מספקות, קולגן מיוצר מה שמעניק לעור את גמישותו. יש להרטיב את האזור העליון עם קרמים, קרמים, המכילים אכינצאה, קולגן, לימון גראס, נענע, שמני ברושים.

אתה יכול להשתמש במסכה כדי להעניק לגמישות העור שלך. מגרדים את המלפפון, מוסיפים את החלמון, שמן הזית, מערבבים ומורחים על אזור הדקולטה, משאירים למשך 20 דקות ואז שוטפים.

תרגיל

תיקון יציבה

יציבה לקויה משפיעה על נפילת הבלוטה. כאשר הכתפיים נושרות, הוא אינו נתמך, הוא תלוי בחופשיות, ולכן יש לשנות את היציבה, להשוות אותה. ניתן לעשות זאת באמצעות הפעילויות המוצגות בתמונה.

תרגילי הידוק חזה

אם זה נופל, עליך לחזק את שרירי החזה.

לשם כך נדרשת פעילות גופנית בצורה של פעילויות פשוטות.

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם
  1. שכיבות סמיכה, משקולות, סוודר . הם מחזקים היטב את רקמת השריר באזור החזה העליון, מסירים דליפות וצניחה. אתה יכול להשתמש בבקבוקי מים במקום משקולות אם אתה עושה תרגיל ביתי משלך. בצע 2 סטים, 8-10 חזרות;
  2. סטיה . סטיה מתבצעת ממצב נוטה בכיוון ההפוך, כלומר חזור. התכופף והישאר במצב זה למשך 10 שניות. חזור על הפעולה 8 פעמים, 3 סטים;
  3. כדור ומשקולות . לכו על הברכיים ואז נשען את הבטן על כדור מיוחד (fitball), החזיקו משקולות בידיים, הידקו את שרירי הבטן. בצע תנועות מתנדנדות, כאילו ממריא. 10-12 חזרות, 3 סטים;
  4. סקוואט . סוגרים את הידיים מאחורי הראש ומתחילים לכריעה. ואז סקוואט ומתחו את הגפיים קדימה, התעכבו בתחתית למשך 2 ספירות. בצע 3 סטים, 8-10 פעמים.

תרגילים שונים עם חפצים מאולתרים

יש אנשים שחולמים ש גאווה שלהם היא נהדרת, עבור אחרים זה גורם להרבה בעיות. לעתים קרובות בלוטה גדולה נוגה בשל משקלה, מאבדת את האלסטיות והעגלגלות היפה שלה. בנוסף, פאר יכול גם להביא אי נוחות, זה מתבטא בנוכחות כאב בגב, באזור בית החזה; עקמומיות של החוליות; נוכחות תלמים על העור מרצועות החזייה; את המופע של פריחה בחיתולים ומקרציה תחת קפל טבעי. התוצאות יכולות להיות די לא נעימות.

שדיים מכוערים, תרגילים שבעזרתם תוכלו לתקן את צורתם

יש נשים, ששדיהן גדולים ובעלי צורה מכוערת, נוקטים בניתוחים על מנת להפחית אותו. קשה הרבה יותר להפחית את הבלוטה מאשר להגדיל אותה; צלקות נשארות כאן גם כאשר מבצעים תפרים קוסמטיים.

הם נראים סביב העטרה של הפטמה, מכיוון שיש גם להפחית אותה. לעיתים מתבצעת בנוסף שאיבת שומן, מסירים שומן דרך חתך. בהליך זה, אתה יכול לתת את העגלגלות הרצויה, לתקן אי סדרים, להרים את מחשוף.


לא משנה מה הצורה והגודל שלך גאווה , אתה עדיין צריך לדאוג לזה: לעסות, לחות, להשתמש בתמרוקים, לשחק ספורט כדי לשמור על גמישות וטון, נכון לאכול, ללבוש תחתונים צמודים.

אתה צריך לעקוב כל הזמן אחר עצמך ואז דמות יפה, סקסית, מחשוף אלסטי הדוק, ישמח לא רק אותך, אלא גם ישמח את כל מחצית הגבר.

ראשי>
פוסט קודם כיצד לרפא פטריות בקרקפת?
ההודעה הבאה אנחנו תופרים בגדים במו ידינו: לומדים ליצור דברים יפים