HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY

הרווה את צמאונך בחוכמה!

זה לא סוד שגופנו עשוי מים. הוא נמצא בריאות, ברקמות ואפילו בעצמות הם 31% נוזלים. מים הם הכרחיים ביותר להמשך חיי אדם תקינים, מכיוון שהם חודרים לגוף, הם מעשירים את כל הרקמות והאיברים בחומרים מזינים, ומשחררים אותם גם מרעלים ורעלים.

הרווה את צמאונך בחוכמה!

יתר על כן, מאמינים כי 80% מכלל מחלות האנושות נובעות מהתייבשות בנאלית. ולבסוף, נשים צריכות לדאוג במיוחד לחידוש מאגרי הנוזלים בגוף באופן קבוע, מכיוון שיופיים של העור והשיער תלוי בכך.

שאלה רלוונטית במיוחד היא כיצד להרוות את צמאונך להיות בקיץ במהלך החום, כאשר הגוף מאבד לחות יחד עם זיעה, או אימון גופני מאומץ. חמישה כללי זהב יעזרו לך לספק כראוי את הצורך של הגוף במים, אותם נבחן בהמשך.

מים רגילים מרווים את הגוף בלחות הטובה מכולם. משקאות ממותקים המרווים את צמאונכם הם כמעט אוכל, מכיוון שהם מכילים קלוריות נוספות ובנוסף עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם. לקפה ותה יש השפעה משתן מובהקת.

כלומר, הגוף יקבל מהם את הנוזל הדרוש ומיד יאבד אותו. מוצרי חלב מותססים - איירן, קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורטים, כמו גם משקאות פירות לא ממותקים מרווים צמא היטב, אך מכילים מעט נוזלים חופשיים.

  • שתו לפני שאתה מרגיש צמא

הצמא הוא האות הראשון שגופך בדרך להתייבשות, כלומר הוא כבר מתחיל לסבול מחוסר נוזלים. זהו, ראשית, ושנית, אנשים מודרניים, הנמצאים במערבולת של אירועים ולחץ, עשויים פשוט לא לשמוע אותות חלשים מהגוף על התייבשות.

החלטה נבונה היא לחשב מראש כמה מים אתה זקוק ליום, ומבלי להמתין לצמא, לחדש את עתודות הנוזלים בגוף. החישוב נעשה על פי התוכנית: 30 מיליליטר נוזלוקילוגרם אחד ממסתו. בחום, נתון זה גדל ונלקחים 40 מיליליטר לק"ג.

לדוגמה, משקלך הוא 55 קילוגרם. אז אתה צריך לצרוך 1.7 ליטר מים ליום. חלקו את הכמות הזו למנות שוות ושתו במרווחים שווים. ובמזג אוויר חם הצורך שלך במים כבר לא יהיה 1.7 ליטר, אלא 2.2 ליטר נוזל.

ואם בנוסף תקבע לכלל לשתות 1-2 כוסות מי סוטרה קרירים על קיבה ריקה, אז בין היתר תנקה את הגוף מרעלים ותתן חיים חדשים לעור שלך. ובכן, אנשים הסובלים מהשמנת יתר או ממחלות כרוניות צריכים להיות קשובים במיוחד לצריכת מים.

  • שתו במנות קטנות

הרווה את צמאונך בחוכמה!

אתה בטח מכיר את התחושה של צמא חריף שמתרחש לאחר העבודה או מאמץ גופני, ואפילו כשאתה הולך בחום. אז אתה רוצה לשתות כל כך הרבה שאתה יכול לשתות ליטר, או אפילו יותר, בלי לעצור. רופאים ממליצים שלא לעשות זאת, מכיוון שהגוף אינו יכול להתמודד עם כל כך הרבה מים.

ובדרך זו תעמיס יתר על המידה על האיברים הפנימיים שלך. ידוע גם כי יחד עם הזיעה אנו מאבדים לא רק לחות, אלא גם נתרן, אשר יש לחדש את עתודותיהם בעת השתייה. אם הוא לא נכלל בנוזל הנכנס, אזרי החומרים מופרעים, וזה בתורו מאיים בבצקת.

לכן, כדאי שיהיה כלל לשתות 1-2 כוסות מים לפני שמתחילים אימונים או הולכים בחום ואז לצרוך מעט מהם בזמן אימונים או עומסים נוספים. טווח>

  • הוסף מעט מלח למים

כבר הזכרנו את הסיבה להוסיף מעט מלח למים, עלינו לחדש את מאגרי הנתרן. לשם כך, הוסף ¼ כפית מלח לליטר מים אחד.

אינך יכול להוסיף מלח אלא לשתות מים מינרליים מוכנים לשולחן עם תכולת נתרן. משקאות מיוחדים עם תכולה גבוהה של אלקטרוליטים פופולריים גם בקרב ספורטאים.

  • גוון את תפריט המים שלך

שימושי מאוד מבחינת רוויה הדרגתית של הגוף בנוזל, ירקות ופירות, שעיסתם מכילה לחות רבה, רצוי שהם מרווים צמא ללא מים. תכונות כאלה, למשל, יכולות להתפאר באבטיח שהוא 80% נוזלי.

מלפפונים, מלונים, סלרי ופירות וירקות עסיסיים ובשרניים אחרים מפורסמים גם בתכונות המרוות וההתייבשות הצמאיות שלהם. למרות שזו רק דרך זמנית לשמור על לחות הגוף, זה לא מבטל את הצורך לשתות.

האם משקאות אלכוהוליים - בירה ואחרים - מרווים צמא?

אנשים רבים שותים בירה כדי להרוות את צמאונם בימים חמים. זה אמנם נותן השפעה זמנית של שחרור מצמא, אבל כפי שהתבררמדענים, זו רק אשליה. משקאות אלכוהוליים אינם מיועדים להילחם בהתייבשות על ידי פעולתם.

לאחר שנכנס לגוף, מולקולות אלכוהול, למשל, אותה בירה, מחליפות מולקולות מים ומשבשות את חילוף החומרים הרגיל. אם יש מעט אלכוהול, נוכל להרגיש את ההשלכות של צריכתו רק בצמא, ואם יש יותר מדי אלכוהול בערב, אז משקאות אלכוהוליים גורמים לשיכרון.

ובכן, אל תשכח מתופעה כה עצובה כמו אלכוהוליזם בירה , שהוא ערמומי במיוחד, מכיוון שהגוף, באופן בלתי מורגש לאדם, צובר מנה גבוהה של אלכוהול וכבר בונה ב- דלק אלכוהולי .

בירה היא גם חומר משתן חזק, שצריכתו מובילה להתייבשות מהירה ולחץ חמור על הכליות.

האלכוהול היחיד שרופאים ותזונאים רשאים לצרוך בחום הוא יין לבן מדולל, מכיוון שחומציותו גבוהה יותר ואין בו כמעט שום סוכר. בנוסף, כוס יין לבן עם ארוחות צהריים או ערב תשפר משמעותית את העיכול ואת חילוף החומרים.

כללים חשובים להרוות את צימאונך

ובכן, לסיכום, הנה עוד כמה כללים להרוות את צמאונך:

הרווה את צמאונך בחוכמה!
  • אתה צריך לשתות מים בטמפרטורת החדר, מים חמים גורמים לזיעה, ומים קרים - מיגרנות;
  • קח איתך בקבוק מים במזג אוויר חם;
  • שתיית כוס מים אחת 20 דקות לפני כל ארוחה תחסוך ממך לא רק התייבשות, אלא גם מאכילת יתר;
  • בזמן מחלה, יש להגביר את צריכת הנוזלים היומית, מכיוון שטמפרטורה גבוהה גורמת להזעה מרובה, ושלשולים או הקאות - אובדן לחות חזק;
  • אל תשתה 1-2 שעות לפני השינה, מכיוון שתהליכים מטבוליים מאטים בלילה, וזה עלול לאיים על בצקת בבוקר;
  • אם אתה מעוניין בשאלה כיצד אתה יכול להרוות את צמאונך לאחר מלוח, אז אותם מים עם מיץ לימון שנסחט לתוכם יעזרו. טווח>

ברצוני לסכם שהדבר הטוב ביותר בעולם להרוות את צמאונך הוא מים - מקור כל החיים על פני כדור הארץ. שתו והרוויו את תאי גופכם בלחות מעניקה חיים!

Golda Meir: Iron Lady of the Middle East

פוסט קודם אנו מייצרים מלאכות מבלוטים
ההודעה הבאה איך לנחש נכון לארוסך