הלוקס ולגוס - בוהן קלובה - כאב בכפות הרגליים

תרגול הליכה בנעלי עקב

נעלי עקב הן אחת התכונות החיוניות של המיניות הנשית. עקב סטילטו דקיק תמיד משך חצי חזק של האנושות. לכן, אם אתה עדיין מפחד מהנעליים האלה, זה הזמן להתחיל ללבוש אותן.

היום נדבר על איך ללמוד ללכת בנעלי עקב. יתכן שלא תצליח לעשות זאת מהר מאוד, אך אם תלמד את היסודות כיצד ללכת בנעליים עם עקבים גבוהים מאוד, ותתאמן, בקרוב תוכל להבריק בנעליים יפות.

תוכן המאמר

סוגי עקבים

ישנם מספר סוגים של עקבים:

תרגול הליכה בנעלי עקב
  • הוינאי הוא הקטן ביותר, אין בעיות עם זה אפילו בילדות;
  • לבנים - עד 4 ס"מ, אהובות ונוחות;
  • בצורת טריז - נראה כמו פירמידה הפוכה;
  • אוניברסלי - אנחנו מדברים על עקב מעל 8 ס"מ - כאן אתה צריך ללמוד;
  • עקב סטילטו - גבוה וצר, קשה מאוד לשלוט בטכניקת הליכה.

איך נועלים נעלי עקב?

צריך להיות לך שתי מטרות - לשמור על איזון לתנועה חיננית ולשמור על בריאות הרגליים מבחינת כלי הדם, המפרקים ועמוד השדרה, שעליהם תלויים רגלינו ישירות. לכן, תחילה עליך לבחור את הנעליים הנכונות.

כיצד לבחור נעלי עקב נוחות

גם אם אתה בטוח שלא תצליח, עדיין תצליח לאורך זמן. אבל אם תקבלו נעליים לא נוחות, הלימודים לא יעזרו. אז בחרו את הנעליים הנכונות.

בעת בחירת נעליים, הקפד על הכללים הבאים:

  1. תלבש זוג וקום, הקשב לתחושות שלך: אם שרירי השוקיים שלך מתכווצים, עדיף לסרב מיד לרכישה כזו;
  2. אם השרירים אינם מתכווצים, צא לטיול: אם הרגליים מכופפות בברכיים או מתקבלות צעדים קטנים, לא יהיה קל ללמוד ללכת בנעליים כאלה;
  3. נסה להניע רגל אחת הצידה ב -20 סנטימטרים: אם הרגל התומכת כפופה בקרסול, אתה לא צריך לקחת את הנעליים האלה;
  4. סקוואט, הרם משהו מהרצפה: אם פעולות אלה אינן נוחות, אז הנעליים אינן שלך, אל תיקח אותן.

רק כאשר אינך חווה תחושות לא נעימות בעת ביצוע הפעולות שלעיל, יהיה קל ללכת אליו.

כיצד ללמוד במהירות ללכת בנעלי עקב

התחל בזוגות בינוניים, ולאחר שכבר למד, עברו לזוגות גבוהים. גם אם אתה צריך ללמוד פילכמו דיווה, למחר, למשל, בנשף או במסיבה ארגונית בעבודה, הקדיש את השעתיים הראשונות לזוג בגובה בינוני.

בוא נתחיל:

תרגול הליכה בנעלי עקב
  1. נסה תחילה ללכת על הבוהן ללא נעליים, לתקן עמדה מסוימת;
  2. ואז התחל להתאמן בנעליים: צעד על העקב ואז על הבוהן;
  3. כף הרגל צריכה להיות כפופה קדימה ולנקוט בצעדים חלקים;
  4. צעד קל ככל האפשר;
  5. נסו ליישר את הברכיים כיוון שכפופות נראות לא מושכות;
  6. אם זה לא עובד טוב, קח צעד קצר יותר;
  7. התאמן במשך שעה ואז הפסקה;
  8. כדאי ללכת עם ספר על הראש להליכה יפה: זה יוצר הליכה חיננית וקלילה;
  9. הכתפיים
  10. צריכות להיות ישרות והראש כלפי מעלה;
  11. כדי להקל, נסה למשוך פנימה את שרירי הישבן והשרירים הבטן;
  12. כדי לעלות במדרגות, עליך לבצע את התנועה הבאה: אם תעלה, שים את הסוליה והעקב על מדרגה בו זמנית, אם אתה יורד למטה, הישען רק על הסוליה;
  13. בצע תרגילים שונים שיעשו את שרירי הרגליים שלך חזקים יותר, כך שיהיה קל יותר ללכת בנעלי עקב והרגליים שלך לא יתעייפו.

עכשיו אתה יודע ללכת כמו שצריך בנעלי עקב. אין כאן שום דבר קשה, אתה רק צריך להתמקד בתחושות חדשות ולארגן צעד.

כמה קל ללכת בנעלי עקב?

חצץ, קרח, חול, באופן כללי, יש להימנע מכל משטח אחיד וחלקלק. נסו לא למהר, ללכת לאט או בקצב ממוצע.

כדי למנוע מהרגליים להתעייף, הקפד על הכללים הבאים:

  • אל תשתמש בסטילטו כל יום, תן לנוח לרגליים;
  • הכין אמבטיות כף רגל בערב: תה חזק או עירוי צמחים שנוסף למים יעזור להקל על נפיחות ועייפות;
  • כדאי לעסות את כפות הרגליים ולהשתמש בקרם ובשמנים אתרים.

התוויות נגד הליכה בעקבים

למרות שחלק זה של הארון הופך את האישה לאטרקטיבית וחיננית יותר, ישנן כמה התוויות נגד לשימוש בהן.

אם יש לך את הבעיות הבאות, אתה לא צריך לנעול את הנעליים הבאות:

תרגול הליכה בנעלי עקב
  • רגליים שטוחות, כיוון שאתה יכול לפרוק את הרגל;
  • לדליות, כי בעיות בכלי הדם עלולות להחמיר;
  • אם אתה סובל מעודף משקל, כי עודף משקל מפעיל לחץ רב על המפרקים.

ולסיום, טיפים לסגנון. נעלי עקב נחשבות מתאימות לאירועים מיוחדים ומסיבות.

עד השעה חמש אחר הצהריים בחברה הגונה, דגם על עקב סטילטו בגודל 10 ס"מ יכול להיחשב פרובוקטיבי.

וכלל הזהב הוא ככל שהחצאית שלך קצרה יותר, כך העקבים צריכים להיות נמוכים יותר.

כאבי כף רגל - דלקת ברצועה הפלנטרית, PLANTAR FASCIATIS , פציעות ספורט ד\

פוסט קודם כיצד לגלות תאימות של זוג בנומרולוגיה
ההודעה הבאה סלט צבים עם מתכוני עוף ותפוח