Maya Plisetskaya: \

הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

דמות דקיקה היא חלומה של כל ילדה. כולנו, מביטים בבלרינות הקטנות הקטנות, נאנחים בקנאה וחולמים על אותו המותניים הדקים. אך אם לא עוסקת בספורט מקצועי מאז ילדותך, ובריאותך הגופנית מותירה הרבה יותר מבוקש, אז אתה יכול רק לחלום על פאר כזה.

הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

אז אם חיכית לאיזה יום מיוחד שיטפל בדמותך, אז מזל טוב - זה הגיע. היום נשקול את הדיאטה של ​​אחת הבלרינות המפורסמות ביותר - מאיה פליסצקאיה. כמובן שהדרך לדמות יפה אינה מוגבלת רק לדיאטה, עליכם להתאמן גם כדי להדק שרירים ועור נפולים.

תוכן המאמר

סוד ההצלחה

התזונה של פליסצקאיה נותנת תוצאות מדהימות. תוך מספר שבועות בלבד תוכלו להיפטר מעשרה קילוגרמים. אבל זה לא הכל. דיאטה זו לא נעשתה על ידי מאיה מיכאילובנה עצמה. הוא הומצא על ידי אחד העיתונאים קומסומולסקאיה פרבדה , ואז התזונאים תיקן את הרעיון שלה.

הדיאטה מתוכננת בצורה כזו שהגוף מקבל את כל החומרים הדרושים לתפקוד, אך יחד עם זאת אינו שומר על מים ושומן עודף. באופן כללי, השרירים מדיאטה כזו היו צריכים להתייבש מעט, מה שעוזר לבלרינות לעמוד באימונים מפרכים.

אבל אם אתה זוכר את דבריה של פליסצקיה עצמה, אז המתכון שלה היה פשוט: אל תאכל! ואם אתה חושב על זה, זה הגיוני. אחרי הכל, כמה מוצרים אנחנו לא יכולים לאכול מדי יום. לדוגמא, ממתקים.

הגוף שלנו לא נחוץ להם, אנחנו פשוט מתמכרים לרצונות שלנו. ואם אכלת ממתק אחד ביום, אז זה כלום. אבל אם היו בערך חמש או שש כאלה, איזו דמות יפה אתה מדבר עליה.

תפריט הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

מוצרים כגון חלב, בשר וביצים צריכים להיות כלולים בתזונה. כפי שהתברר, הם גורמים להיפרטרופיה של השרירים, במילים אחרות, השרירים שומרים על מים, מה שברור שאינו תורם לירידה בנפח.

אתה לא צריך גם לשתות קפה. המגבלה חלה גם על שוקולד. מזונות אלו מגרים גם את החזקת המים בגוף. ואם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לא לכלול אותם מהתזונה שלך.

בשום מקרה אסור לאכול אוכל מטוגן. כל השומן למי שעבר אליהם מהמחבת לא ילך לשום מקום. זה יישאר בתוכך ויעלה את שומן בגופך ויחמיר את תפקוד האיברים הפנימיים שלך.

כנ"ל לגבי בשרים שומניים, רטבים לסלטים ורטבים. לכל המאכלים הללו השפעה שלילית על מערכת העיכול שלנו אצלכם. אז דיאטה כזו לא תהיה טובה רק לדמות שלך, אלא לכל הגוף כולו.

הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

אסור גם לאכול תפוחי אדמה, חצילים ועגבניות. באשר לחצילים ותפוחי אדמה, תזונאים טוענים שהם נספגים בצורה גרועה. ומה שלא נטמע יהפוך למה? נכון, שמן! ואתה לא זקוקים לסנטימטר נוסף במותניים.

סיפור קצת אחר עם עגבניות. אם תחליט לאכול עגבניה עם לחם, מובטח לך היווצרות גז מוגזמת במעיים. ובמקביל הבטן מתנפחת. ושוב, מראה לא אסתטי, אליו מתווספת גם אי נוחות פנימית.

מה אתה יכול לאכול

ובכן, כבר למדנו את המוצרים שאינם מומלצים לצריכה. מה אם כן אתה יכול לאכול? כן הרבה. לדוגמא:

  • כל סוגי הכרוב. אפשר להרתיח, לבשל, ​​לאפות, לאכול גולמי. הכלל העיקרי הוא שהמנה שתתקבל צריכה להיות דלת קלוריות. אם ברצונך להוסיף מעט שמן למזון שלך, הרי שכמותו צריכה להיות שווה לכף אחת ליום ולא יותר;
  • דג רזה. כאן תוכלו להציע לימונמה, בקלה, האק כסף, פולוק ואחרים. זה כולל גם סרטנים וכל סוגי הרכיכות. אכילת פירות ים, לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרוות את גופך בכל הוויטמינים והיסודות האפשריים, מכיוון שדגי ים (כלומר, בדרך כלל הם דלי שומן) מועילים מאוד;
  • דגנים דלי קלוריות. אלה כוללים אורז, רצוי חום, עדשים ושעורה. ניתן לבשל דייסה בכל כמות שהיא, אך לא כדאי למלא אותם בשמן. אחרת, מה הדיאטה שלך?

פירות ופירות יבשים אינם נכללים לחלוטין בתזונה מכיוון שהם מכילים כמות עצומה של סוכר. והשימוש בו, כידוע, אינו דרך לרדת במשקל. ובכן, אם אתה באמת רוצה משהו פירותי, אתה יכול לאכול תפוח או אשכולית.

האם התזונה של מאיה פליסצקאיה בטוחה

בהתחשב בכך שהפחתה חדה במספר הקלוריות הנצרכות היא לחץ בגופנו, בימים הראשונים של הדיאטה יש להימנע ממאמץ גופני כבד. עד שתעבור למצב חסכון באנרגיה , יהיה לך כוח מועט, מה שאומר שעם עומסים משמעותיים יש סיכוי לערער את בריאותך.

יהיו גם שינויים במצב הרוח. קשה במיוחד למי שהוא אוהב לשתות כמה כוסות קפה ביום. אם תישאר ללא נוגד דיכאון נפלא כל כך, תרגיש מדוכא ואומלל, ואז תוקפני.

ובכן, ראוי לציין שאם לא היית במצב בריאותי מצוין בתחילת דיאטה כזו, אז בסוף זה אתה עלול לחלות קשה. אז אם מצב הבריאות משאיר הרבה יותר ממה שניתן לחפש, אז אולי לא כדאי לך לפתות את הגורל. עדיף לחפש תזונה פחות כבדה אחרת.

הדיאטה של ​​מאיה פליסצקאיה

וכמובן, כדאי להזכיר את הצורך להתאמן במהלך דיאטה כזו ולאחריה. ואתה עדיין צריך להגביר את הפעילות הגופנית, בין אם תרצה בכך ובין אם לא. אחרת, העור ישקע בקפלים מכוערים, שיהיה קשה מאוד להסיר אותם אחר כך.

באופן כללי, דיאטה אינה הבריאה ביותר. ואתה לא צריך לתרגל את זה לעתים קרובות מדי. אבל אתה עדיין יכול ללמוד ממנו משהו שימושי. לדוגמא, תוכלו להגביל את צריכת הקפה והממתקים. אכלו יותר ירקות, פחות שמן.

ובכן, זכרו ספורט. בזכותם אתה יכול לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרים את רוחך, אתה תרגיש נמרץ ועליז יותר!

מאיה עשיתי חלי ממן כמו שהורדתי ככה עליתי | דיאטת לורן

פוסט קודם ניקוי המעי הגס
ההודעה הבאה איך לשתול ולטפל כהלכה בוויסטריה סינית?