איך להגביר חילוף חומרים, מה מאט מטבוליזם, קובי עזרא, מזרז חילוף חומרים, איך להאט את קצב חילוף החומרי

כיצד להאט את חילוף החומרים המהיר

האם אתה אחד האנשים הבודדים שלא מצליחים לעלות במשקל? המשמעות היא שזה יהיה שימושי עבורך ללמוד כיצד תוכל להאט את חילוף החומרים המהיר בגופך. כאשר חילוף החומרים מואץ, חסר משקל.

תוכן המאמר

סיבות לחילוף חומרים מואץ

כיצד להאט את חילוף החומרים המהיר

חילוף חומרים מואץ מזיק לגופנו באותה מידה כמו איטי, לכן לאחר שמצא מטבוליזם מהיר אצלך, יש צורך לנקוט באמצעים שמטרתם לנרמל אותו. אם אדם לא מצליח להרוויח מספיק שומן תת עורי, הוא נהיה רזה עד כאב.

מצב כזה של הגוף לא רק בעל ביטוי חיצוני לא נעים, אלא גם הופך לגורם להתפתחות מחלות רבות. אנשים רזים מאופיינים בעצבנות מוגברת ועצבנות, הנגרמת על ידי ייצור מוגבר של אדרנלין.

הגורמים הבאים הם הגורמים השכיחים ביותר לחילוף חומרים מהיר:

  1. תורשה;
  2. הפרעות בבלוטת התריס;
  3. מתח ממושך קשה;
  4. התעללות בניקוטין.

הסימנים העיקריים לחילוף חומרים איטי הם חוסר היכולת לבנות מסת שריר ורזון יתר עם צריכת מזון מספקת. ניתן להגדיל את רקמת השריר על ידי אימונים אינטנסיביים, אך ישנן דרכים אחרות להאט את חילוף החומרים שלך.

המלצות מומחים

אם אתה מתחיל להבחין בביטוי לסימנים של חילוף חומרים איטי, עליך לפנות למומחה שימצא את הגורם לשינויים כה חמורים בגוף.

ראשית, שקול את עצת המומחים הבאה:

  • הימנע משתיית קפאין. קפאין הוא אחד המאכלים המאטים את חילוף החומרים, ולכן יש להשליך אותו למי שרוצה לעלות במשקל;
  • אל תמהר לארוחת בוקר. אם יש לך חילוף חומרים איטי, אין צורך למהר לאכול ארוחת בוקר מיד לאחר ההשכמה, מכיוון שארוחת הבוקר, להיפך, עוזרת להאיץ את חילוף החומרים. במהלך תקופה זו, רמת הקורטיזול עולה בגוף, הנגרמת על ידי רעב, וכתוצאה מכך רוב חומרי המזון נספגים;
  • צמצם את זמן השינה שלך. בטח שמעתם את זה כדי להאיץ את חילוף החומרים, מומחים עמ 'מומלץ לישון הרבה. לכן, כדי להאט אותו, עליכם לקצר את זמן השינה. חוסר שינה מקדם ייצור של קורטיזול, חומר המווסת את קצב חילוף החומרים;
  • מצב צריכת חשמל. לצורך חילוף חומרים איטי, עליכם לאכול בתדירות נמוכה יותר. אנשים שאוכלים לעיתים קרובות, אך במנות קטנות לאורך היום, צורכים קלוריות הרבה יותר מהר. אם אינך יכול להשמין, אתה להפך, צריך לאכול הרבה, אך לעיתים רחוקות;
  • הגבל את צריכת מוצרי החלב שלך. מחקרים מראים כי מחסור בסידן בגוף גורם לחילוף חומרים נמוך. בנוסף, השימוש במוצרי חלב מותסס אינו מאפשר לגוף לספוג שומנים באופן מלא;
  • הפחת את הפעילות הגופנית. אם אתה רוצה לבנות מסת שריר, עליך לוותר על פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, וכן להימנע מכל פעילות גופנית.

על ידי ביצוע המלצות פשוטות מדי יום, תוכל בקרוב לנרמל את חילוף החומרים שלך, לעלות במשקל ולשפר את בריאותך.

מה אוכלים כדי להשתפר

נשים רבות חולמות לשאול את עצמן שאלה כזו, אך רק לאלה שיש להן חילוף חומרים איטי יש מזל. מוצרי מזון, כמותם, הרכבם ותדירות הצריכה שלהם הם המשפיעים על חילוף החומרים.

אם אתה סובל מרזון מוגזם, בדוק את הדיאטה שלך ובמידת הצורך, הכניס שינויים בה. תזונאים ממליצים לצרוך את המזונות הקלוריים הגבוהים ביותר, כמו גם מזון דל סיבים.

הם קוראים למאכלים המאטים את חילוף החומרים כמו סוכר, פסטה, עגבניות, תפוחי אדמה, אגוזים, חזיר, קמח, ממתקים, דבש, חמאה.

עליך לסרב למוצרים כאלה:

  • תבלינים;
  • תה ירוק;
  • הדרים;
  • מוצרי חלב;
  • מוצרי דגנים מלאים.

חמאת בוטנים על כריך או שמן זית כחבישת ספגטי מאטה את חילוף החומרים.

הכנות לעלייה במשקל

אם אינך מצליח להאט את חילוף החומרים על ידי שינוי תפריט הדיאטה והתזונה, תוכל לפתור את הבעיה על ידי נטילת תרופות מיוחדות. הם שייכים לקבוצת האנטי-מטבוליטים - חומרים המעכבים את תהליך חילוף החומרים. הם מבוססים על אנלוגים של ויטמינים והורמונים, מתווכים ומצעים של אנזימים שונים.

כדי להפחית את חילוף החומרים, מומלץ להשתמש בטבליות שמרים וחלבונים. בין התרופות המאטות את חילוף החומרים, כדאי להדגיש את Apilak, המסייע גם לבניית שרירים במהירות.

לפני נטילת תרופות שמטרתן לנרמל את חילוף החומרים או שנועדו לבנות מסת שריר, התייעץ עם מומחה והכיר את תופעות הלוואי שלהן.viem.

נורמליזציה של תהליך חילוף החומרים אינה משימה קלה, אך אם תמלא אחר כל המלצות המומחים ותגלה מה יאט את חילוף החומרים, תוכל לפתור את הבעיה!

איך להגביר את חילוף החומרים שלך לירידה מהירה יותר במשקל

פוסט קודם תפוחי אדמה מבושלים עם בשר ופטריות
ההודעה הבאה עצבים בקצה: ​​ככל הנראה 10 גורמים לעצבנות