***איך מים עוזרים לנו לרדת במשקל***

איך לרדת במשקל על המים?

יש דיאטות רבות ושונות שמבטיחות תוצאות מצוינות מבחינת ירידה במשקל בזמן קצר. אחת הדרכים המעניינות לעזור לגוף לרדת במשקל היא תזונה המדגישה שתייה מרובה של מים.

איך לרדת במשקל על המים?

הודות לשיטה זו, אתה יכול:

  • הסר צלוליט;
  • לשרוף עודפי שומן;
  • להשיג צורות דקות ומתוחכמות;
  • הסר רעלים ופסולת מהגוף;
  • תרגיש טוב.

כל זה מתאפשר מכיוון שהתזונה מבוססת על הצרכים הפיזיולוגיים הבסיסיים הטבעיים לחלוטין של האדם. ואכן, בעזרתו אפשר לא רק לרדת במשקל עודף, אלא גם להתאים את עצמך, להרוות כל תא בגוף באנרגיה ולהרגיש ממריץ יותר.

כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל? האם אני צריך לשתות כוס אחרי כוס במהלך היום אם תרצה בכך? או, האם כדי לרדת במשקל, האם זה הגיוני לעמוד במרווחי זמן מסוימים ולשפוך לעצמך מים בנפחים מוגדרים בהחלט?

ככלל, שאלות אלו ואחרות עולות למי שהחליט על דיאטת מים לראשונה. ראשית, בואו נבין את העיקר - האם מים עוזרים לכם לרדת במשקל, ואם כן, מדוע רקמת השומן נמסה תחת פעולתה?

תוכן המאמר

מדוע מים טובים לירידה במשקל

אם אתה רוצה לרדת במשקל, חשוב לזרז תהליכים מטבוליים בגוף. מים יעזרו בזה נהדר. עם צריכה מספקת, יש לו השפעה חיובית על חילוף החומרים באנרגיה, מאיץ את חילוף החומרים, ולכן מסייע בשריפת עודפי שומן.

איך לרדת במשקל על המים?

אם אתה מגביל את אספקת הנוזל והחמצן לגוף, אז חילוף החומרים פוחת, נוצר צלוליט, מופיע עודף משקל, וכמובן, הביצועים יורדים.

לא רק שאתה מקבל צבע עור עייף וקפלי שומן בצדדים ובירכיים, אלא גם מפסיק להתמודד ביעילות עם המשימות. האם אתה רוצה להראות במיטבך ועדיין להרגיש חזק ועליז?

האם אתה מוכן לשים לב ולרדת במשקל? אז אתה צריך לשתות מים ככל שגופך צריך להרוות את כל האיברים. במקרה זה, קצב חילוף החומרים יואץ בכ -3% וכתוצאה מכך השומן יתחיל להתמוסס לאט אבל בטוח.

בנוסף, קל להבין איך לרדת במשקל על המים, אם אתה מדמיין את עבודת הבטן: מלא, זה דורש פחות אוכל, אבל ריק נותן תחושת רעב. רציתי לרוץ למקרר ולחפש משהו טעיםמשהו?

עצור והחליט לשתות מים נקיים. זה ייצור אשליה של שובע ויעזור להרוג שתי ציפורים במכה אחת: מצד אחד תרדו במשקל הודות לחילוף חומרים מואץ, ומצד שני לא תרוויחו קילוגרמים מיותרים על ידי הכנסת לחמניה, כריך לבבי או חפיסת שוקולד לפה - דרכים מהירות אך קלוריות במיוחד לספק. רעב.

עליכם להבין כי אנו מדברים על משקה טהור, ולא על תה, מיצים או כל סודה, המכילים כמות גדולה של זיהומים ודורשים עיבוד נוסף ממערכת העיכול, ולעתים קרובות יש להם השפעה משתן, מה שמוביל לנסיגת נוזלים לא רצויה. מהגוף.

התאמת הרגלים

לאחרונה, דיאטת המים הפכה פופולארית מאוד בקרב כוכבי העסקים והקולנוע. וזה טבעי לחלוטין, שכן חשוב מאוד שאמנים יישארו יפים, רעננים ומלאי אנרגיה.

איך לרדת במשקל על המים?

אך דיאטת מים אינה יכולה לשלול את העובדה ששמירה על דמות דקיקה מצריכה שני מרכיבים בסיסיים: פעילות גופנית פעילה ותזונה נכונה. אם אתה יושב כל היום על הספה בלי לזוז ובמקביל לאכול ג'ינג'ר בלי לספור, שום דבר לא יחסוך ממך השתקפות עמומה במראה.

אך אם, באופן כללי, אתה מנהל אורח חיים נכון, אך אינך מרוצה לחלוטין מהנפחים בבטן, בירכיים ובזרועות ורוצה לשפר את התוצאה ובכל זאת להרגיש ממריץ יותר, קבע לכלל לשתות הרבה מים לאורך כל היום. / p>

הנה כמה טיפים בסיסיים כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל:

  • אם היית שותה בעיקר מיצים, שתייה קלה, תה, לעבור לחלוטין למים טהורים ללא זיהומים;
  • אין לשתות מיד לאחר הארוחות, לשמור על מרווח מסוים, אחרת זה יכול להוביל להפרעות במערכת העיכול;
  • שתו 20-30 דקות לפני הארוחות בכמויות המקובלות עליך: מכוסות בודדות ועד 0.5-1 ליטר; זה ישפר את תהליך העיכול, יקטין את תחושת הרעב, יאיץ את חילוף החומרים, ולכן ישפיע לטובה על הירידה במשקל;
  • השתמש ברמז וחשב את הנפח האידיאלי היומי שלך באמצעות הנוסחה: 49 מיליליטר לק"ג משקל גוף (לדוגמא יומלץ לאדם שמשקלו 100 ק"ג לשתות לפחות ארבעה ליטר מים במהלך היום);
  • העדיפו לא בקבוקים קרים מהמקרר, אלא מים בטמפרטורת החדר; במקרה הראשון, האוכל יעבור מהר יותר מהקיבה למעיים, אתה תרגיש רעב בסבירות גבוהה יותר וככל הנראה תעלה במשקל עודף במקום לרדת במשקל;
  • זכרו, סודה מוגז עם קרבונט הוא משקה שעלול לגרום לנפיחות, גיהוקים וגזים, אז הימנעו מכך.

אמצעי זהירות

כמו בכל דיאטה לא סטנדרטית, עם דיאטת מים, עליך לעקוב בקפידה אחר כל הסימפטומים החשודים, ואם הם מופיעים, לתקןערוך פעולות. אתה לא יכול לשבת כל הזמן בתפריט המים המשופר, אתה צריך לתת לגוף מנוחה מפעם לפעם. הדיאטה מיועדת לחודש אחד, ולאחריה אתה צריך לקחת הפסקה.

לאחר השבוע הראשון תרגישו שינויים חיוביים. אם אתה מקפיד על הכללים הבסיסיים של דיאטת המים, אתה יכול לסמוך על ירידה במשקל של 3-4 קילוגרם בשבוע. וזאת למרות שלא איכשהו תגביל את עצמך באופן משמעותי בתזונה הרגילה שלך.

איך לרדת במשקל על המים?

מה אם אתה לא יכול להסתדר בלי תה או קפה במשך זמן רב? אז תצטרך לפעול על פי העיקרון הבא: כוס משקה שווה לכוס מים נוספת, שתו מעט אחר כך מעבר לנורמה היומית.

אינסטלציה אינה המקור הטוב ביותר שאפשר לקבל ממנו מים. עדיף לקנות אותו באיכות טובה או לסנן אותו, במקרים קיצוניים - להרתיח אותו בקומקום, אם כי הטעם יהיה מעט גרוע יותר.

מי צריך להיזהר מדיאטת מים? ראשית כל זה חל על אנשים הסובלים ממחלת כליות, כמו גם עם בעיות לב. אם אתה נכנס לקטגוריות אלה, וותר על הרעיון וחפש דיאטה אחרת. אם יש לך ספק בנוגע לאופן שבו תזונה שונה תשפיע על בריאותך, התייעץ עם רופא מנוסה או דיאטנית.

שימו לב לאוכל

יתרון ללא תנאי של הדיאטה הוא היעדר הצורך להגביל את עצמך באופן חמור בתזונה הרגילה.

אל תשכח מההיגיון הבריא הבסיסי:

  • כדאי לצמצם במלח ומזון מלוח מכיוון שהם יכולים לשמור על נוזלים בגוף;
  • לפחות לזמן מה, עדיף לשכוח מבשר שומן, שומן חזיר, חמאה;
  • נסה לשלוט בכמות מוצרי הקמח, הלחם, המאפים, הממתקים שאתה אוכל במהלך היום.

יהיה חבל אם דיאטת המים לא תפעל מסיבה בנאלית - אכלתם ללא הגבלה. אל תחשוב שהתאמת התזונה שלך תהיה הפיתרון לכל בעיות הבריאות שלך.

כן, תחזיר את מאזן הנוזלים בגוף ותיפטר מרעלים. אך יחד עם זאת, קצב הירידה במשקל יהיה תלוי בדרך האכילה, כמו גם בפעילות גופנית.

לרדת במשקל דיאטה

פוסט קודם הדיאטה של ​​לידיה יונובה: תיאור, תפריט
ההודעה הבאה שמירה על יופי: סודות טיפוח העור