ככה תפסיק להיות עצלן

איך לרדת במשקל עצלן

איך לרדת במשקל אם אין לך מספיק זמן לחדר הכושר?! חרוצים וחרוצים, אל תמהרו לסגור את הדף, דיאטה זו אינה מיועדת רק לעצלנים!

תוכן המאמר

כולם ל פנים

איך לרדת במשקל עצלן

דיאטה לעצלנים יכולה להיקרא בצדק דרך לרדת במשקל עבור האנשים העסוקים מאוד. אם לוח הזמנים של העבודה שלך הוא 24x7, הטלפון נראה לבן חם משיחות, אין זמן לספור קלוריות, כי המוח עסוק בחישובים אחרים לגמרי - מתחם זה הרזיה מיועד לעצלנים , כמובן, בשבילך.

הדיאטה לעצלנים על המים נוצרת ישירות לאותם ברי מזל שנמצאים בחופשה הבאה שלהם. חופשה היא זמן נפלא להירגע, כמו חתול על אדן חלון שחומם שמש.

קומפלקס עצלן יעזור לרזות בקלות ובלא מורגש, מבלי לעזוב את המצב של לא לעשות כלום. תחזור מחופשה רזה ויפה יותר. עמיתים יחרטו ממך את סודות התפריט התזונתי - והמתחם לתפריטים עצלים, ככזה, לא!

אמהות יקרות שחולמות להחזיר את מותן הצרעה, כאן בשבילך! לתזונה לעצלנים על המים אין התוויות נגד. לעומת זאת, צריכת נוזלים מוגברת מקדמת ייצור חלב. לאחר מספר שבועות מההליך, מבלי לחתוך את התפריט, תראה שהתלבושות שלך מתאימות לך שוב.

מדוע אלסו דיאט

הקורא עשוי לברר אודות הביוגרפיה של אלסו רליפובנה. בשנת 2006 נולדה בתה סאפינה. עם הפסקה קצרה מאוד, באפריל 2008 - הבת השנייה, מיקלה. נשים שהיו להן הזדמנות ללדת שני ילדים ברצף יבינו הכל. יתר על כן, על פי מסורות טטריות, אלסו אינה מכירה בתערובות מלאכותיות, שני ילדיה גדלו על חלב אם.

אם מיניקה לעולם אינה רזה, הצורות שלה תמיד עגולות, זה יפה וזה הנורמה. כך הטבע מגן על גופה של האם, ובאותה עת על תינוקה, מכל סיטואציה בלתי צפויה.

מנגנון זה פותח לפני אלפי שנים, כאשר רעב פתאומי היה האיום העיקרי על החיים. במקרה של אסון, שימשו מאגרי השומן בגוף האם להפקת חלב, שאיפשר לשניהם להחזיק ימי חיסכון, ולעתים שבועות.

היום, איום הרעב הפתאומי, נניח, הוא לא רלוונטי. אך הגוף פועל על פי התרחיש שנקבע בו אחת ולתמיד: הוא צובר עתודה בטיחותית של שומן. אותנו ניש לתקן את ניסיונות האורגניזם שלנו ל להציל אותנו מרעב. לפעמים נדרש מאמץ רב בכדי לעמוד בהגבלת מזון קפדנית, ולמראה תפריט ממש דמעות זולגות.

בוא נמשיך ללמוד את מסלול החיים של אלסו ... - ואז מחכה לנו הפתעה! מיד לאחר לידת בתה השנייה, יוצא אלבומה של אלסו הדבר החשוב ביותר ואז - בשפת הטטרית המולדת של הזמרת - תוגאן תל ... הקלטת אולפני דיסקים, למי שלא מכיר, אינה חג לעבודה גיהנום עצלה, אלא מונוטונית.

כעבור שישה חודשים, במאי 2009, אירח אלסו את אירוויזיון במוסקבה, ובאותה שנה בסרט ויווט, אנה יואנובנה ! מילאה את תפקיד עוזרת הכבוד של הקיסרית.

כל כך מהר בכדי להיכנס לכושר לאחר שתי לידות רצופות, הזמר נעזר במתחם לאיבוד משקל על המים. ככל הנראה, אלסו כינה אותה בבדיחות, השחקנית עצמה אינה עצלה בשום פנים ואופן, אם לשפוט לפי מספר האלבומים והקונצרטים.

מים נמצאים בחזית

איך לרדת במשקל עצלן

בהתבסס על דיאטה לעצלנים על המים, התפריט עקבי. החומר, החיוני עבורנו, כל כך מוכר לנו, כי ככלל, הוא לא נכלל בתפריטי הדיאטה. מובן שאדם צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, ואין הבדל באיזה מנות ובאיזו שעה.

תזונה עצלה משנה באופן מהותי את היחס למים. אלסו הוכיחה בדוגמה שלה כי מים לא רק שאינם מכילים קלוריות, אלא יש להם את היכולת להסיר קלוריות אלה באופן פעיל מהגוף. יתר על כן, לסגת ללא השלכות בריאותיות שליליות, וזה חשוב.

לפני שתתחיל אותך לטקס מי השתייה, הקובע להקפיד על דיאטת לעצלנים מאלסו , בוא נשמע מה הרופאים אומרים על מים.

מים לירידה במשקל - מיתוסים ומציאות

היחס למים של אנשים שרוצים לרדת במשקל יכול לגרום לתמיהה ולעיתים לחרדה אצל הרופא הדיאטני.

בוא ננסה לתקן כמה תפיסות מוטעות נפוצות :

  • אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי צמצום דרסטי של צריכת המים שלך. ביסודו שגוי. מים, ורק מים מוציאים מהגוף את תוצרי הפירוק של חומרים אורגניים. אם ישנו מחסור מתמשך במים, שרידי החלבונים, השומנים והפחמימות ישקעו בצורה של רעלים ורעלים. ואכן, התייבשות תגרום לירידה במשקל לטווח קצר. הימנעות ממושכת ממים יכולה להוביל לתוצאות בלתי הפיכות;
  • מים מופרשים בצורה גרועה במהלך דיאטה, מה שבסופו של דבר לא מוביל לירידה במשקל, אלא לעלייה במשקל הגוף עקב בצקת. נפיחות מצביעה על מצב מדאיג של מערכת ההפרשה: כליות ושלפוחית ​​השתן. אם מתפתחת בצקת, עליך לפנות מיד למומחה! עם זאת, במקרים מסוימים הנפיחות חולפת מעצמה ברגעאדם מפסיק לאכול מאכלים חריפים ומלוחים. בדוק את הדיאטה שלך ובמידת האפשר בטל או הפחית את צריכת המלח;
  • כדאי לשתות אוכל עם מי קרח. אז אוכל מתעכל מהר יותר, ולכן פחות שומן מופקד בגוף. תפיסה מוטעית זו קיימת עוד מימי ברית המועצות. פיזיולוגים הוכיחו כי הקיבה ה צוננת מעכלת בדיוק את החלק במזון המעשיר אותנו בשומן. חלבונים ופחמימות בריאים אינם מתעכלים. ותחושת הרעב חוזרת במרץ מחודש תוך חצי שעה;
  • אין לשתות בזמן פעילות גופנית. אם אינך שותה נוזלים במהלך ספורט אינטנסיבי, משקלך יירד משמעותית בסוף האימון. זה לא אינדיקטור לירידה במשקל, אלא סימן להתייבשות. בנוסף, דם מיובש מתעבה, מה שעלול להוביל לקרישי דם, עם התוצאות הקשות ביותר. תנו לקלוריות הנוספות לצאת עם הזעה מרובה, זה טבעי לגוף. שתו מים לעיתים קרובות, במנות קטנות במהלך האימון ;
  • מיץ קיבה, מדולל במים, מעכל אוכל גרוע יותר, כך שלא כדאי לשתות אותו עם הארוחות. הבסיס של מיץ קיבה הוא חומצה הידרוכלורית. ריכוזו מחושב מטבעו עבור מה שאכל האדם הפרימיטיבי - בעיקר פירות ושורשים עסיסיים, לעיתים נדירות - בשר טרי, שהוא גם עסיסי למדי. אז אתה לא רוצה לשתות אוכל עסיסי עם מים. ואם אתם אוכלים אוכל מהיר, או אוכלים, למשל, צ'יפס, אז הצמא הוא חוקי למדי, ועליו להיות מרוצה;
  • חצי שעה לאחר האכילה, עליך לשתות 2 כוסות מים כדי שתופעות האכילה יישטפו במהירות מהגוף. בנוסף, הקיבה תקבל תחושת שווא של מלאות ולא תרצה לאכול יותר זמן. גם אחרי שעה, עדיין יש הרבה אוכל בבטן, וזה לא שטיפה כוס מים או שתיים. ההשפעה תהיה בדיוק הפוכה: מים יחד עם אוכל ימתחו את הבטן, ובפעם הבאה שתאכל קצת יותר, הבאה - קצת יותר ... וכך - עד להשמנה ברורה.

הרגלים טובים

תזונאים מובילים רואים שימושית לשתות כוס מים כל בוקר על קיבה ריקה. במקרה זה, המים צריכים להיות בטמפרטורה הקרובה ל 36.6 מעלות, כדי לא לנער את הגוף. כדאי מאוד להוסיף פרוסת לימון או עלי נענע למים אלה בערב.

בחום, כדאי לשים קנקן מים נקיים וכוס קטנה לידך, ולשתות לעתים קרובות, במנות קטנות. כל כך טובזה חכם לעשות כשיש לך איזושהי עבודה נפשית אינטנסיבית (חשוב על מוסדות ציבוריים - יש בקבוקים או בקבוקים עם כוסות קטנות בכל מקום).

סוד אלסו

עכשיו, כשאנחנו יודעים מספיק על מים, אנחנו יכולים להגיע ללב העניין.

מהות האכילה לעצלנים היא פשוטה :

  • לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, שתו שתי כוסות מים בטמפרטורת החדר;
  • אתה יכול לאכול את כל המנות הרגילות, למעט מתוק ועשיר;
  • אין לצרוך נוזלים כלשהם (תה, קקאו, קומפוט) בזמן האכילה;
  • לאחר האכילה, אתה יכול לשתות רק לאחר שעתיים;
  • חטיפים מותרים, אך יש לשתות כוס מים לפני כל אחד מהם;
  • יש לעקוב אחר תפריט זה למשך שבועיים. ניתן לחזור על הקורס תוך שלושה חודשים.
איך לרדת במשקל עצלן

אם משקל גופך גבוה או נמוך מהממוצע באופן ניכר, ערוך לעצמך חישוב על פי צרכיך: ליטר מים לכל 30 ק"ג משקל גוף.

במהלך המנה הראשונה של הדיאטה, בדרך כלל 6 עד 8 ק"ג יורדים. אסור, בהשראת התוצאה, להאיץ דברים. יש להגן על הכליות. עדיף לחכות ולעשות הכל מחדש.

התזונה לעצלנים על המים אינה מתאימה: נשים בהריון וכאלה הסובלות מבעיות בכליות. באופן אידיאלי, אדם צריך לפנות לקבלת ייעוץ של המטפל הרפואי שלו לפני שהוא מתחיל בדיאטה כלשהי.

איך למצוא פיתרון אמיתי לרדת במשקל בקלות מבלי להיות תלוי בשום דבר חיצוני

פוסט קודם חיזוק ביולוגי של הפנים עם חומצה היאלורונית: יתרונות ונזקים
ההודעה הבאה היכרות עם אלוהים: מה הסנדקית נותנת לטבילת הילדה