איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות, דרכים לדיכוי התיאבון קובי עזרא

כיצד לרדת במשקל בליאשקי במהירות וביעילות

לכל פעם יש רעיונות משלו לגבי יופי. פעם, הוקרה כזכות הפאר של דמות המוכרזת כעת כמלחמה אכזרית. עם הופעתם של חצאיות המיני, ירכיים מלאות נחשבות כבלתי מקובלות על היפות של ימינו. לעתים קרובות, מרבצי שומן בירכיים הפנימיות והחיצוניות - מקומות המכונים בדרך כלל ליאשקי - מביאים הרבה צער וסבל. השאלה מה לעשות כדי לרדת במשקל בליאשקי מתעוררת בפני נשים רבות.

לפני נקיטת אמצעים קשים למאבק בהשמנה בדמות דיאטות של שבעה ימים או שיקויי קסם וכדורים, עדיף להבין תחילה את הסיבות להשמנה.

כמובן, הם אינדיבידואליים בלבד. זה יכול להיות לחץ, נוכחות של מחלות מסוימות, אך הסיבות הנפוצות ביותר נעוצות בתזונה לא נכונה ובאורח חיים בישיבה.

תוכן המאמר

מה זה להפחתת נפח הרצועות

כיצד לרדת במשקל בליאשקי במהירות וביעילות

על מנת להסיר עודפי שומן ברגליים ובמקביל על הבטן והצדדים, עליך לא לכלול מהתפריט:

  • ממתקים,
  • מאכלים שומניים ועתירי קלוריות,
  • מוצרים מקמח פרימיום וקמח 1,
  • כל מיני מוצרים מעושנים ומוצרים מוגמרים למחצה,
  • מיונז,
  • שימורים
  • משקאות ממותקים
  • אלכוהול.

בסיס הדיאטה צריך להיות מזון בריא: קודם כל, מדובר בירקות טריים, פירות, ירקות שונים, פירות יער.

דגנים צריכים להיות גם חלק מהתפריט היומי. דייסת כוסמת, שיבולת שועל, אורז חום הם תחליף ראוי לפסטה ופירה. שיבולת שועל רגילה מועילה במיוחד. נאכל דייסת דייסת שיבולת שועל על מים עם שזיפים מיובשים לארוחת הבוקר מנרמל את העיכול ועוזר לעצירות.

אין להחריג מהתפריט דגים ובשר רזה, מקורות חלבונים ומזון לא ממותק מחלב חמוץ.

משקאות עדיפים גם לבחור לא ממותק ולא תזונתי - מיצים טריים, מים מינרליים, תה צמחים בריא.

הימנע מאוכל מטוגן, עדיף לתבשיל או לאדות.

מבערי שומן

מדענים מצאו שמזונות מסוימים מסייעים בשריפת שומן, כוללעל ליאשקי:

  • ג'ינג'ר מגביר את חילוף החומרים;
  • כרוב לבן מנקה את המעיים מרעלים, מתנהג כמו פאניקה;
  • מלפפונים דלים בקלוריות ויש להם אפקט משתן, כלומר הם מוציאים עודף נוזלים מהגוף;
  • קינמון מוריד את רמת הסוכר בדם;
  • לאשכולית יש השפעה כולטרית ומקדמת את פירוק השומנים מהארוחות;
  • תה ירוק מאיץ את חילוף החומרים ומשפיע על השומן הפנימי בגוף.

תפוחים, אגסים, פטל ותפוזים מסווגים גם כשורפי שומן.

מדוע דיאטות קשות לא יעבדו?

נשים רבות הרודפות אחר דמות אוורירית דקה רוצות לקבל הכל בבת אחת, תוך שימוש במגוון דיאטות קפדניות. אך תשוקה מוגזמת לדיאטות אקספרס שונות המופלאות בדרך כלל אינה מביאה אלא תסכול, לחץ על הגוף ופגיעה בבריאות.

דיאטות קצרות טווח נותנות השפעה לטווח קצר, וכל הקילוגרמים שאבדו בקושי כזה מצטברים שוב, אפילו בעודף.

התפריט עם דיאטות נוקשות אינו מספק את החומרים המזינים הנחוצים לגוף, בגלל היעדרם, מערכת השרירים מתרוקנת, חילוף החומרים מחמיר. ההשלכות עלולות להיות לא נעימות ביותר: עצירות, נשירת שיער, פגיעה בשיניים ואף מחלות במערכת הלב וכלי הדם.

תרגילים להרזיה של הרגליים

קבוצת תרגילים גופניים נותנת השפעה טובה ותורמת להפחתה מהירה של שומן בגוף. לקבלת תוצאות מוחשיות, יש ליישם לפחות שלוש פעמים בשבוע.

כדי לרדת במשקל בליאשקי במהירות האפשרית, כלול את התרגילים הבאים בתרגילי הבוקר שלך:

כיצד לרדת במשקל בליאשקי במהירות וביעילות
  • כפיפות בטן איטיות. פרש את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ונלחץ לרצפה. סקוואט לאט שבע עד שמונה פעמים, כל יום, והגביר את העומס ב 4-5 squats;
  • התעמל בכדור. שב על כיסא, סחט כדור קטן בין הירכיים הפנימיות שלך ולחץ אותו לאט אבל חזק. חזור על 8-10 פעמים;
  • מספריים צדדי . שוכב על הצד שלך, הרם את רגלך הישרה והוריד אותה לאט תוך מאמץ את שרירי הירך. הרגל השנייה ישרה ושטוחה על הרצפה. עשה 5-10 פעמים, הפעל את הצד השני וחזור;
  • מספריים על הגב. שוכב על הגב, הרם את הרגליים הישרות 40 מעלות. בצע תנועות עם מספריים 10-20 פעמים. הרגעו וחזרו על התרגיל שוב;
  • תרגיל על כיסא . הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, התיישבו כך שברכייך כפופות בזווית ישרה, כאילו על כיסא. הישאר במצב זה מספר שניות, ואז קם לאט. עשו זאת 6-7 פעמים. אם זה קשה, אתה יכול להישען על הקיר;
  • שב על הרצפה, יישר את הרגליים. הושיט קדימה כך הידיים שלך נוגעות בהונותיך. הישאר במצב זה מספר שניות. בצע 7-8 פעמים;
  • קפיצה בחבל. קפצו על חבל למשך 5 דקות לפחות. קפיצה בחבל מחזקת את השרירים ברגליים ובירכיים ומפחיתה לעיןשומן ברגליים.

רכיבה על אופניים, ריצה, ריקוד נלחמת ביעילות גם בשומן בירכיים. תנאי הכרחי לירידה מהירה במשקל הוא פעילות גופנית ותזונה מגובשת היטב של מזון דל קלוריות.

טיפולי יופי שיעזרו לך לרדת במשקל

עיסויים ועטיפות גוף יעזרו להשיג ירידה מהירה במשקל בליאשקי. הם יכולים להיעשות לא רק במכוני יופי, אלא גם בבית.

עיסוי כוסות רוח ואקום

עיסוי כוסות רוח ואקום הוא הליך קוסמטי יעיל שמסיר עודפי שומן ונפטר מצלוליט.

פחי אבק יוצרים את הלחץ הדרוש על העור. עיסוי הפח לוכד שכבת עור בוואקום וסוחט ממש את הנוזל הבין-תאי מהרקמות, ומשפיע על הרקמות השוכבות עמוק.

לעיסוי ואקום ביתי, עליך לתת עדיפות לצנצנות לטקס במקום לזכוכית - הן נוחות ובטוחות יותר.

הטכניקה היא כדלקמן:

  • התקלחי, רצוי לחמם את הגוף בעזרת קרצוף. כתם את העור והכין אזורים בעייתיים על ידי מריחת שמן עיסוי עליהם;
  • קח צנצנת, סחט אותה, צרף אותה לעור והתחל לאט, תוך כדי נסיעה רגועה לאורך הירכיים מלמטה למעלה, הימנע מאזורי דליות, אם בכלל. אסור לך לעצור כדי שלא תיווצר חבורה מהוואקום. כל ליאשקה לוקח 7-8 דקות. לאחר ההליך יש למרוח קרם נגד צלוליט. לא מומלץ לעסות בירכיים הפנימיות, מתחת לברכיים ובמפשעה.

עטיפות ביתיות

עטיפות ביתיות לירידה מהירה במשקל מהוות חלופה ראויה להליכים במכוני ספא. כאשר עוטפים נקבוביות פתוחות, זרימת הדם משתפרת, רעלים ורעלים משתחררים, שומן מתפרק.

מעטפת ביתית נפוצה אחת היא דבש. לאחר ניקוי העור בעזרת קרצוף, עליכם לעשות עיסוי קטן, למרוח דבש טבעי על העור, לעטוף אותו בניילון נצמד. לבש בגדים חמים. לאחר חצי שעה יש לשטוף במים חמים. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי למסת הדבש.

עטיפה ביתית נוספת - על בסיס אבקת קקאו. מערבבים חלק אחד אבקת קקאו עם שלושה חלקים מים חמים. מרחו את המסה מקוררת לטמפרטורה של 37 מעלות בשכבה עבה על עור הירכיים, עטפו בסרט. שוטפים לאחר 20-25 דקות.

ניתן להכין עטיפות מחימר, אצות באותו אופן, ולהחליף אבקת קקאו בפס שוקולד מריר.

טיפולי מים

כיצד לרדת במשקל בליאשקי במהירות וביעילות

קיימים אמצעים נוספים לירידה מהירה במשקל בליאשקי. הידרומסאז 'זה, מקלחת ניגודיות, סאונה ואמבטיה רוסית עם מטאטאים.

הידרומסאז 'מסייע ביעילות גם במאבק נגד עודף משקל, משפר את זרימת הדם ומסייע בהעלמת רעלים. גם הסאונה וגם בית המרחץ מתמודדים בקלות עם קילוגרמים עודפים של שומן, מפעילים את זרימת הדם ואת חילוף החומרים.

ובחדר אדים עם מטאטא ליבנה בכל פעם אתה יכול להפסידמ -3 קילוגרמים. מקלחת ניגודיות גם מאיצה משמעותית את חילוף החומרים. בתגובה לשינויי טמפרטורה, תהליך שריפת תאי השומן יכול לעלות משמעותית.

אסור לנו לשכוח משיטות יעילות כגון ללכת לחדרי כושר ובריכות שחייה. אפילו ריצה פשוטה תיתן תוצאות חיוביות, בתנאי שלא יהיה רק ​​פעם אחת שתפספס את האוטובוס, אלא לפחות שלוש פעמים בשבוע, באווירה נינוחה, בפארק.

התשובה לשאלה מה לעשות כדי לרזות לליאשקי היא דבר אחד: לעבור לתזונה בריאה, לעשות התעמלות ולבסוף לדאוג לעצמך, אהובך!

איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא

פוסט קודם תזונה אמריקאית
ההודעה הבאה איך מסירים במהירות פצעון?