Rise of the Superbug - Antibiotic-Resistant Bacteria: Dr. Karl Klose at TEDxSanAntonio

התכונה של דיאטת 6 עלי הכותרת

בין המגוון העצום של תוכניות הרזיה, דיאטת 6 עלי כותרת מושכת בחריגותה. כותבתה, התזונאית אנה ג'והנסון (שבדיה), ניסתה לא רק לפתח מערכת יעילה לירידה מהירה במשקל, אלא גם ליצור גירוי פסיכולוגי המעודד ומניע את אלו שירדו במשקל.

אחרי הכל, לדבריה, שום מגבלות תזונתיות לא יביאו להשפעה חיובית אם הן נכנסות לאישה למצב מדוכא!

תוכן המאמר

6 תפריט דיאטת עלי כותרת

תוכנית הרזיה זו מיועדת למשך 6 ימים, שכל אחד מהם מספק תפריט כמו דיאטה מונו.

כלומר, בכל אחד מששת הימים מותר לצרוך רק מוצר אחד שהוכן בשיטה תזונתית כלשהי (ללא טיגון) :

התכונה של דיאטת 6 עלי הכותרת
  • יום אחד - דגי. מותר להשתמש בכל סוג של דג בצורה מבושלת, מבושלת ואפויה עם כמות קטנה של מלח, תבלינים קלים ועם זרד עשבי תיבול. אתה יכול לבשל מרק דגים - ליתר דיוק, מרק דגים, כי אתה לא יכול להוסיף תפוחי אדמה או דגנים שם. רק קצת ירק;
  • יומיים - ירקות. אכלו כל ירק דל עמילן (כדאי להימנע מתפוחי אדמה). הבחירה האידיאלית, בה מסכימים כל התזונאים, היא ירקות בצבע ירוק (סלטים, תרד, כרוב, מלפפונים, קישואים). אתה יכול לרצות את עצמך עם גזר כתום עליז. אנחנו אוכלים ירקות גולמיים, מבושלים, מבושלים, אפויים. מלח, עשבי תיבול, תבלינים קלים מקובלים;
  • 3 ימים - עוף. אנו אוכלים חזה עוף מבושל או אפוי (בשר רזה ללא עור). אפשר עם מלח ותבלינים עדינים. מרק עוף עם עשבי תיבול מותר;
  • 4 ימים - דגני בוקר. אנו אוכלים דגנים, דגנים מונבטים, לחמי דגנים, זה אפשרי קוואס טבעי. עדיף אם תבחרו בדגנים מלאים עם הרכב עשיר (כוסמת ירוקה, שעורה, חיטה מונבטת), ולא, למשל, אורז קצוץ או מלוטש. מלח ותבלינים מקובלים;
  • 5 ימים - curd. אנו אוכלים גרגר גרגירי או דביק ללא סוכר. דמותר מעט חלב;
  • 6 ימים - פירותי. פנקו את עצמכם במגוון פירות בהירים ובשלים! אפשר לאכול אותם גולמיים או אפויים, לשתות מיצים סחוטים טריים. רק בלי סוכר!

כל המתכונים לדיאטה 6 עלי כותרת צריכים לכלול טיגון, תוספת סוכר, תבלינים חמים, שילוב של חלבון ופחמימות (כלומר, אי אפשר לאכול לחם עם דגים או עוף, אלא עם ירקות - גבינה או בשר).

לאורך כל המחזור מומלץ לשתות הרבה מים (עד 2.5 ליטר ליום) ללא גז. אתה יכול להוסיף כמה כוסות תה ירוק או שחור. אין סודה מתוקה! נסו להימנע מקפה. וכמובן, אל תכלול אלכוהול - האויב העיקרי של לא רק ירידה במשקל, אלא בריאות באופן כללי.

שימו לב! באינטרנט תוכלו למצוא המלצות רבות מהסדרה בסוף היום השישי, חזרו על הדיאטה במחזוריות - האפקט יהיה הרבה יותר חזק, 15 ק"ג תוך שבועיים ! ברצוננו להזהיר אותך מפני ניסויים כאלה.

תוכנית זו היא אינטנסיבית מאוד, היא מלחיצה את הגוף, ולכן בסוף מחזור של שישה ימים אתה צריך לקחת הפסקה לפחות שבוע! קרא עוד בסעיף המשנה דיאט יציאה .

6 המלצות לדיאטת עלי כותרת

המחבר ממליץ להמחיש דיאטה זו: צייר קמומיל בעל 6 עלי כותרת (או כל פרח שתרצה, אפילו חמנייה) על פיסת נייר, חתום על כל עלי כותרת בהתאמה מהתפריט מתוך הדיאטה 6 עלי כותרת .

זה יתן לך דגים, ירקות ועלי כותרת אחרים. הדביקו את הקמומיל הזה במקום בולט, או אפילו יותר טוב - על המקרר.

בערב של כל יום הרזיה ספגת אנה ג'והנסון ממליצה לקרוע עלי כותרת בתחושת הישג. זה, כביכול, מתווה קו, מופקד בתת המודע כתוצאה מושגת, שבח לעצמו ובכך יוצר מצב רוח אופטימי ותמריץ להמשיך!

היפנוזה עצמית, אתה אומר? שְׁטוּיוֹת? מה זה משנה, אנחנו שואלים, אם זה עובד? אתה מחליט בעצמך אם לצייר פרח או לא, אבל ... מחקרים הראו שהתוצאות הטובות ביותר הושגו על ידי מי שצייר! כל כך הרבה מההיפנוזה העצמית.

חשוב! שמור על עלי הכותרת בסדר! ימי המונו-דיאטות צריכים לעבור ברצף בו הציע להם המחבר. מדוע זה הכרחי - בואו נסתכל על זה.

מאפיין דיאטת 6 עלי כותרת

התכונה של דיאטת 6 עלי הכותרת

מנגנון הפעולה של תוכנית זו לירידה במשקל טמון בשילוב של שני גורמים עיקריים: מונו-דיאטה ( תזונה נפרדת ) ותחלופת חלבונים ותפריט פחמימות.

אוכל נפרד הוא סוג של צריכת מזון בו מתחרים חלבונים ופחמן אינם מעורבים בארוחה אחתמים. עבור חלק, אחרי הכל, אתה צריך סביבה חומצית לעיכול, עבור אחרים - אלקליין, ואם תשלב אותם, הם לא יוכלו לעכל ביעילות ויובילו להתקלחות בגוף ולהופעת קילוגרמים עודפים.

חילופי ימי החלבון והפחמימות מאפשרים לך להשיג איזון (הגוף אינו מדולדדל), אך יחד עם זאת מגרה את הגוף לשרוף מאגרי שומן. ימי דגים, עוף וקורד - תפריט חלבונים טהור, ירקות, דגני בוקר ופירות - פחמימות.

לכל קבוצת מוצרים יש סט ייחודי ואיכותי משלה :

  • בדגים - חומצות שומן חיוניות (אומגה 3) וזרחן;
  • בירקות - סיבים וויטמינים;
  • בעוף - חלבון תזונתי שטוב לשרירים;
  • בדגנים - סיבים ו פחמימות איטיות , נותנים שובע, בגרגרים מונבטים - מחסן של ויטמינים, נוגדי חמצון וחומרים מרפאים;
  • גבינת קוטג 'מכילה מינרלים חיוניים ולמעשה מושלם חלבון לעיכול בקלות;
  • פירות מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים ופחמימות המעניקים אנרגיה, גוון ומצב רוח טוב.

זו הסיבה שחשוב כל כך לא לסדר מחדש את עלי הכותרת או להחליף מוצרים. לפיכך, בתפריט שלך לדיאטה של ​​6 עלי כותרת יהיו כל קבוצות החומרים הדרושות לחיים, והגוף לא יחווה אי נוחות מוגזמת.

6 תוצאות דיאטת עלי כותרת

מרבית הביקורות אודות דיאטה זו הן חיוביות. בממוצע, יש ירידה במשקל של 2.5 עד 5 ק"ג תוך 6 ימים. אם תשלב אוכל דיאטטי ופעילות גופנית, ביקור באמבטיה, עיסוי - האפקט יהיה בולט עוד יותר.

עם זאת, אנו מזהירים אותך כי ירידה מהירה מדי במשקל כרוכה בכשל מטבולי, הפרעה במערכת הלב וכלי הדם ובעיות בריאותיות אחרות. לכן אנו ממליצים להיפטר מקילוגרמים עודפים בפיקוחו של תזונאי.

הוסף את עלי הכותרת השביעית

מערכת הרזיה פופולרית זו מצאה עוקבים יצירתיים : יש ברשת מידע על הדיאטה 7 עלי כותרת שהמתכונים זהים לאלה שתוארו לעיל, אך לאחר יום פרי, מוצע לארגן יום שביעי לפריקה, שאין בו בכלל, רק לשתות מים מינרליים לשולחן.

עצה טובה, אך לא לכל אחד. וזה בולט מהמגמה הכללית של תפריט הדיאטה של ​​כל 6 עלי הכותרת: אף אחד מהימים האלה אינו רעב , ויום על מים מינרליים הוא, מה שלא ניתן לומר, רעב, מה שעלול לגרום לחסר תגובת הגוף.

הפסקת דיאטת 6 עלי הכותרת

נקודה חשובה בכל דיאטה היא לצאת ממנה. בשום מקרה אתה לא צריך להסתער על דברים אסורים! זה יעזור לך להעלות את הקילוגרמים שאיבדת מהר מאוד.

במהלך השבוע שלאחר הדיאטה, עליך לאכול ארוחות המורכבות מאותם מוצריםktov, שנכללו במתכונים למשך 6 ימים - עלי כותרת . אפשר כבר לשלב ביניהם, אך עדיין להימנע מטוגן וסוכר. זה יאחד את התוצאות שהושגו וימנע מתח מיותר בגוף.

זהירות בדיאטת 6 עלי הכותרת

התכונה של דיאטת 6 עלי הכותרת

אל תשכח ששום הגבלת מזון ואפילו שביתות רעב לא יחליפו אורח חיים בריא וחינוך גופני פעיל! אנו אומרים זאת במאמרים רבים על דיאטות, לא מפחדים לחזור על זה, כי זה מאוד חשוב! רוצה שהתוצאות יהיו ממושכות? אז הקפד לעשות את זה!

אם אין לך הזדמנות לבקר בחדר הכושר באופן קבוע - לפחות קבע כלל ללכת באוויר הצח כל יום ולעשות תרגילים ותרגילים אפשריים לחיזוק השרירים.

ואז הגוף יבזבז את הקלוריות המצטברות על שרירים, ולא על שומן בגוף. אבל אם אתה מגביל את עצמך רק לאוכל, אבל זז מעט, אתה מסתכן באיבוד שרירים במקום בשומן.

כלומר, המשקל יעבור למינוס, אך מינוס זה יהיה שגוי , מכיוון שכמות השומן תישאר ללא שינוי. מהלך \ לזוז \ לעבור! זה יעודד אותך ויעזור להיפטר מ מניות בגוף!

MARINE ELECTRONICS: Communications at Sea, Navigation, and Sailing Apps (Iridium Go? Sextant?) #35

פוסט קודם מתכונים והמלצות כיצד לבשל לבנים טעימים בבית
ההודעה הבאה איך מכינים ריבה ללא סוכר לחורף: המתכונים הטובים ביותר