חדש! - 2 תרגילים יעילים כדי להיפטר מהסנטר הכפול

בניית פייסבוק: תרגיל פנים יעיל!

נשים רבות מאמינות שאפשר לתקן את אליפסת הפנים רק בעזרת מנתח פלסטי, ששירותיו עולים כסף רציני. מתברר שעדיין יש דרך די יעילה ל להדק את שרירי הפנים , שאינו דורש עלויות חומריות ואפשר לעשות זאת בבית.

בניית פייסבוק: תרגיל פנים יעיל!

קומפלקס זה של תרגילי פנים נקרא בניית פנים והוא פופולרי למדי בקרב המין ההוגן. נספר על כך במאמרנו של היום.

תוכן המאמר

מהו בניית פנים?

כמעט כולם יודעים שעד גיל מסוים עור הפנים מתחיל להיראות רפוי ושקוע בגלל אובדן טונוס השרירים. בניית פנים - קבוצה של תרגילים מיוחדים לשרירי הפנים - מסייעת להחזיר את הפנים לרעננותם הקודמת.

אחד היתרונות העיקריים של ההתעמלות הקסומה הזו הוא שאתה לא צריך ציוד מיוחד או ללכת לחדר הכושר כדי לבצע אותו. אתה יכול לעשות זאת על ידי בחירה בכל זמן ומקום שנוח לך. שים לב שהשפעת הפעילות הגופנית ניכרת לאחר 10 שיעורים.

תרגילי בניית פנים הם פשוטים ביותר, אבל אם יש הזדמנות בשלב הראשוני להתאמן עם מדריך, אז זה רק פלוס. הוא יעזור לך לשלוט בתרגילים הבסיסיים ולוודא שהם מבוצעים כהלכה. אז אתה יכול כבר לעשות זאת בעצמך ולבחור תרגילים לטעמך עבור קבוצת השרירים שאתה רוצה להדק.

לבניית פנים יש השפעה מיטיבה על הטונוס הכללי של שרירי הפנים, מאפשר לך להדק את קפולי nasolabial, עוזר לתקן את גודל הלחיים, מחליק קמטים ומבטה באופן גלוי את קווי המתאר של הפנים.

עיקרון ההתעמלות הוא פשוט מבחינה בנאלית: על ידי הגברת גוון העור באזורים הדרושים, העור מוחלק, מקבל מראה רענן יותר, קולגן ואלסטין מיוצרים בו בנוסף, ולאחר פעילות גופנית אנו רואים השפעה ניכרת של התחדשות.

יחד עם זאת, בניית פייסבוק בטוחה לחלוטין ואיןהתוויות נגד, להיפך, הוא משמש לעתים קרובות בתרגול רפואי לטיפול בפרזיס של עצב הפנים ולהתאושש משבץ מוחי.

עדיף לעשות התעמלות פנים מגיל 25-30, אז יהיה לך קל יותר לשמור על רעננות ו עור צעיר ... אבל אתה יכול להשיג תוצאות טובות בגיל בוגר יותר, זה רק יצטרך להתאמץ יותר.

לפני תחילת השיעורים אנו ממליצים לך להצטלם למזכרת, כדי שתוכל להעריך את מצב עורך לפני ואחרי בניית פנים.

כיצד ללמוד?

בניית פייסבוק: תרגיל פנים יעיל!

טכניקת בניית הפנים מבוססת על 30 תרגילים המשפיעים על כל שרירי הפנים ומבוצעים בשלוש מערכות. ככלל, בשבועות הראשונים אתה שולט במתחם בהדרכת מדריך, ובעתיד תוכל לעשות את התרגילים בעצמך.

כדי להשלים את המתחם, מספיק להקדיש 15 דקות פעמיים ביום ומובטח לך אפקט מצוין. בבית ניתן לבנות פנים במקביל לגיהוץ, לשטוף כלים או להכין אוכל, כך שזה לא יפריע לשגרה היומיומית הרגילה שלך.

תרגילים בסיסיים

כל מתחם בניית הפנים מחולק לטכניקות התעמלות עבור קבוצות שרירים מסוימות בפנים, ולכן תרגילים לשרירים מסוימים מגבירים את גוון העור ומשפרים את מצבו. בואו נסתכל על קטגוריות התרגיל הבסיסיות הכוללות את אזורי הפנים העיקריים.

התעמלות במצח

  • כדי להיפטר מקמטים אנכיים באזור המצח, עליך להציב שלוש אצבעות אמצעיות זו מול זו בסביבה הקרובה של הקמטים. אז אתה צריך להדק את העור עם האצבעות ולנסות להזיז את הגבות למספר שניות;
  • כדי לעבוד עם קמטים אופקיים, עליך להניח את האצבעות לאורך הגבות, לחזור על צורתן ואז להתחיל להרים את הגבות בהפתעה ולהשתמש באצבעותיך כדי להתנגד להן;
  • להיפטר מ קמטים בגבות יעזור לתרגיל הבא. יש צורך להזיז את הגבות למספר שניות, וכדי למנוע היווצרות קמטים, נסו ללחוץ על הגבות באצבעות האמצעיות;
  • כדי להילחם בקפלים האופקיים המחקים על המצח, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות: להניח את קצות האצבעות באופן שווה, קרוב ככל האפשר לקו השיער. במקרה זה יש להניח את האגודלים על אזור המקדש ולהדק מעט את הגבות. יחד עם זאת, האצבעות האמצעיות צריכות גם למתוח את עור המצח בקו השיער ככל האפשר, ולהישאר במצב זה מספר שניות. יש להזיז את השרירים בכיוון ההפוך.

תרגיל מורכב לעפעפיים התחתונים והתחתונים

כדי להדק את השרירים באזור העפעפיים, אתה יכול לעשות את התרגיל הבא:

  • שמור על עיניים פקוחות ואז הביט למעלה, בעוד שעור העפעפיים התחתונים אמור להימתח;
  • גם העפעפיים העליונים נמשכים למעלה ככל האפשר, כך שלבן העיניים נראים לעין, ומנסים להשאיר את העיניים פקוחות;
  • לאחר מכן, יש להניח את אצבעות הטבעת על ארובות העיניים ולעיניים עצומות, כך שהאצבעות עצמן ינועו למרכז;
  • לאחר מכן, עליך לדבוק את הידיים באגרוף, ואז לשים את האגודלים בצד וללחוץ אותם עם הרפידות לזוויות העיניים החיצוניות. לאחר מכן, הפעל לחץ קטן ונסה להרים את עיניך;
  • יש למקם את האצבעות המורות באופן שווה על כל השטח מעל קו הגבה. ואז אתה צריך ללחוץ מעט ולמרוח אותם לצד. עכשיו נסה להחזיק את הגבות במצב זה ולפתוח את העיניים ואז לשים את האצבעות על הגבות ולחכות כמה שניות;
  • כדי לאמן את העפעפיים התחתונים, הנח את אצבעות הטבעת באזור מתחת לסיליה, פרש את המרפקים עד כמה שניתן לצדדים, והניח את האצבעות על קו הגבות ונסה להסתכל מסביב. יש לשמור על הראש במצב אופקי, אין להרחיב את העיניים יתר על המידה, ולהתבסס על המשוב על תחושת הלחץ שמפעילים גלגלי העיניים על האצבעות.

תרגילי אף לבניית פנים

בניית פנים לאף כוללת כמה טריקים פשוטים:

  • שים את האצבעות האמצעיות והמורות על האזור סביב האף והשפתיים, ואז נסה להרחיב את הנחיריים ולקמט את האף;
  • העבר את האצבעות האמצעיות לגשר האף, כך שקצות האצבעות יוכלו לגעת זו בזו. והחל ממצב זה, משוך את העור לאט למטה.

בניית פנים לפנים כוללת גם תרגילים לצוואר ולשפתיים:

  1. קבלה מורכבת במתח בו זמנית של שריר צוואר הרחם והורדת השפה התחתונה. הקריטריון לנכונות התרגיל הוא הביטוי החזותי של שריר צוואר הרחם;
  2. לאחר מכן, עליך לנסות למשוך את הבחירות לשפה התחתונה, כאילו נעלבת ממישהו;
  3. השען חזק את קצה הלשון על החך העליון וחזור על התרגיל מספר פעמים.

תרגיל לחיים

  • יש למקם את האצבעות המורות בניצב לקו הפה בחלל האף ולנסות למתוח את השפתיים;
  • הדק את השפה התחתונה כך שהשיניים התחתונות נראות לעין, וזוויות הפה נמצאות בשלב זה במצב מוגבה.

בניית פנים צוואר וסנטר

בניית פייסבוק: תרגיל פנים יעיל!
  • פשוט הוצא את לשונך ונסה להגיע אליהם כמה שיותר רחוק;
  • תמכו בסנטר בידיים ונסו לפתוח את הלסת, והתגברו על התנגדות הידיים.

עכשיו שאתה מכיר את הבסיסעקרונות ותרגילים לפנים, אתה יכול לעשות בניית פנים בכל עת שנוח לך. העיקר לעשות זאת באופן שיטתי והתוצאות לא יאחרו להגיע.

לכן, טכניקה זו אינה מיועדת לעצלנים, ודורשת התייחסות מתמדת, ואז ההשפעה תורגש. בנוסף, תוכלו להפוך את עורכם לצעיר ורענן יותר ללא עלויות חומריות, וזה גורם חשוב כיום. היה בריא ויפה!

איך לעשות עיסוי פנים למיצוק והרמת הלחיים והסנטר

פוסט קודם המתכונים הטובים ביותר לעוגות קפה
ההודעה הבאה להיפטר משיער בידיים