איך לצאת מדיכאון ומצבי רוח בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

דיכאון כרוני: הכרה ותבוסה

דיכאון כרוני אינו רק מצב נפשי מלנכולי, אלא מחלה אמיתית הדורשת טיפול מוסמך. להביס אותה ולהתמודד עם הכאב הנפשי שלך יכול להיות קשה מאוד.

וברוב המכריע של המקרים, התערבות של רופא חשובה לטיפול ולהקלה במצבי דיכאון.

תוכן המאמר

מדוע האם כאב נפשי מסוכן?

דיכאון כרוני: הכרה ותבוסה

לרוב בפרקטיקה הקלינית, יש שילוב של עייפות כרונית ודיכאון, אך המחלה השנייה לא חייבת להיות קשורה בהכרח לעבודת יתר קבועה. ברפואה הרגילה, דיכאון כרוני נקרא dysthymia .

הטיפול בה מתבצע במגוון רחב של דרכים, אך, למרבה הצער, הם לא תמיד מתגלים כפועלים, במיוחד אם המטופל עצמו אינו להוט מדי לפרוץ ממעגל הקסמים.

יש אנשים שמכחישים שיש להם בעיות כלשהן, מאמינים שהם פשוט עייפים לחיות. לעתים קרובות הם הופכים לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים.

התסמינים והטיפול היעיל בדיכאון כרוני קשורים קשר הדוק, מכיוון שכל הטיפול מכוון לעצור את הביטויים השליליים של ההפרעה. רופאים אינם יודעים בוודאות את הסיבות להתפתחותו, ולכן הטיפול פשוט אינו יכול לחפש מטרות אחרות. המשימה העיקרית של הרופאים היא לנטרל את הסימפטומים של דיסטימיה, מה שמפחית מאוד את איכות החיים, ולעתים אף הורס את אישיותו של המטופל.

האם יש דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה? כיצד תוכלו להתגבר על דיכאון כרוני ולהשיב את אהבתכם לחיים?

מדוע מצב זה מופיע?

יש פסיכיאטרים ורופאים אחרים שנוטים להאמין שהפרעה זו מתרחשת על רקע הפרעות במהלך תהליכים ביוכימיים נורמליים במוח, המתרחשים בהשתתפות הורמון הסרוטונין. זה הוא, כידוע, עוזר לאנשים להתמודד עם רגשות שליליים וזעזועים פסיכו-רגשיים שונים.

זה יכול לקרות על רקע סדרת צרות בחיים האישיים, מותו של אדם אהוב, עבודות ממהרות בעבודה. מחלות כרוניות של איברים פנימיים ומערכות תורמות מאוד להתפתחות פתולוגיה. לעיתים קרובות ישנם מקרים של הפרה בחולים עם חוסר איזון הורמונלי.

אנשים רבים טועים ברצינות, ומבלבלים בין דיכאון אמיתי למלנכוליה עונתית. לדוגמא, בקרב האנשים קיים מושג כזה סתיו דדיכאון , אבל זה לא קשור לפתולוגיה אמיתית.

תסמינים של דיכאון כרוני בביטויים ספציפיים

בחיי היומיום ניתן להבחין בסימפטומים של דיכאון על ידי אובדן העניין בפעילות שלהם, אדישות מתמדת ללא סיבה נראית לעין, מצב רוח מדוכא, חוסר יכולת לחוות שמחה, השקפה פסימית על החיים.

דיכאון כרוני: הכרה ותבוסה

לעתים קרובות, אדם הסובל מפתולוגיה כזו כמו דיכאון רעולי פנים הופך למתבודד אמיתי - הוא מפסיק לתקשר עם המשפחה והחברים, נסוג לעצמו ולבדידותו, מפסיק לנהל כל פעילות חברתית.

לעתים קרובות מאוד, לחולים עם הפרעות כאלה יש ירידה בהערכה העצמית ואובדן אמון בכוחם. כמובן שזה יכול לקרות מסיבות אובייקטיביות, אך לרוב חוסר העניין ב מאבק עם קשיי החיים מעיד בדיוק על הפרעות כאלה.

הערמומיות של מחלה כרונית נעוצה בעובדה שהיא מתבטאת מעט קלה יותר מדיכאון חריף. עם זאת, מהלך כרוני מוביל תמיד לתוצאות בלתי הפיכות, במיוחד אם לא מבחינים בזמן בסימני האזהרה של ההפרעה.

התמונה הקלינית של דיסטימיה דומה לסימפטומים של דיכאון רגיל, אולם ביטויים ספציפיים פחות בולטים וספציפיים.

אז, הסימנים לדיכאון כרוני כוללים:

  • תחושת אשמה מוגברת על כל פעולה או אירוע (אם באופן אובייקטיבי האדם אינו אשם), הלקאה עצמית מתמדת;
  • תחושת צער וריקנות קבועה;
  • אובדן עניין בדברים שהיו מרתקים בעבר (תחביבים, עבודה, יצירתיות);
  • הפרעות שינה מחזוריות (ניתן להחליף נדודי שינה ב- ישנוניות מתמדת );
  • עייפות מוגברת ואובדן חיוניות;
  • התעוררות של בוקר מוקדם (בשעה 5:00 לפנות בוקר) עם חוסר יכולת נוספת להירדם;
  • הרגשת חוסר ערך, חוסר חשיבות וחסר תועלת;
  • הרגשה של חוסר תקווה וחוסר אונים, ראייה פסימית של העולם;
  • אובדן עניין בעצמו ובאישיות האנשים מסביב;
  • קושי לקבל החלטות כלשהן, אפילו הקטנות ביותר;
  • הפרעות מחשבה ודיכוי יכולות אינטלקטואליות;
  • אנורקסיה (חוסר תיאבון) או בולימיה (אכילת יתר קפולסיבית);
  • פיגור פיזי ונפשי, ירידה במהירות התגובה;
  • רצון מתמיד לפגוע בעצמו (פגיעה עצמית, ניסיון התאבדות, צריכה בלתי מבוקרת של תרופות ספציפיות, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים);
  • הרהורים תכופים על משמעות החיים והמוות.
דיכאון כרוני: הכרה ותבוסה

למרות שהפתולוגיה כרונית, היא עדיין מתאימה לעצמהטיפול נאות של שיאה. תוצאתה תלויה במידה רבה באבחון המוקדם של הבעיה וביכולתו של הרופא שיכול לעצור את התפתחות הדיכאון ולהפחית את הסבירות להישנותה. פסיכיאטרים עורכים בדיקות מיוחדות לדיכאון כרוני. יש להדגיש כי קשה למדי להבדיל בין פתולוגיה זו לבין המצב המלנכולי הרגיל, ולכן ישנה חשיבות גם לכנות המרבית של המטופל.

עליך לענות בבירור על שאלות המומחה לגבי התדירות והסיבה הסבירה לתסמינים המפורטים, לתאר בקצרה אירועים שהתרחשו לאחרונה בחייך ולציין אם היה מעורב מתח ממושך.

אין דרך מיידית אמיתית לצאת מדיכאון כרוני. על מנת להירפא, אתה זקוק לגישה משולבת מצדך וגם מצד הרופא.

בדיקת דיסטימיה

אנו מציעים לך לבחון בדיקה קטנה ופשוטה לדיכאון כרוני בעצמך. בעזרתו תדעו מה קורה לכם. זה לא שאלון מהקטגוריה דע את עצמך , אלא סקר שיעזור לך להבין עד כמה הצורך ליצור קשר עם מומחה במקרה שלך.

המבחן מורכב מכמה שאלות קצרות שיש לענות עליהן בשלילה או בחיוב.

לכל תשובה חיובית, תן לעצמך נקודה אחת:

דיכאון כרוני: הכרה ותבוסה
  1. קשה לרצות אותך (בפרט בחיי היומיום)?
  2. האם החיים (שלך) נראים לך חסרי משמעות?
  3. האם אתה מרבה להרהר על משמעות החיים ולהגיע למסקנה שהם לא קיימים?
  4. האם לרוב יש לך מצב רוח מדוכא, אפאטי, רע?
  5. האם קשה לך להירגע ולהתנתק נפשית מדאגות היומיום?
  6. האם אתה חי מאינרציה , לא מצפה לחדוות והנאות מהחיים?
  7. האם אתה מעריך את קיומך הלאה בעיקר בצבעים קודרים?
  8. האם יש לך מחשבות חשוכות ללא סיבה נראית לעין?
  9. האם החיים נראים עבורך כמצוקה?
  10. האם אתה מוותר במהירות , נכנע לבעיות ונהיה מיואש?
  11. האם יש לך חרטה מרתקת על אירועים ומעשים בעברך?
  12. האם אי פעם חווית רגשות אשם כבדים ממגוון סיבות?
  13. האם אתה מרגיש בושה כשאתה מודה בכישלונות ובאובדן שלך?
  14. האם יש לך הערכה עצמית נמוכה ומורכבות?
  15. האם אתה אדם דיברן ופטפטני בחברת זרים?
  16. אנקדוטות נראות לך אבסורדיות, ואינך רואה בהן משהו מצחיק / מצחיק?
  17. האם אתה מרגיש לא בנוח בחברת אנשים לא מוכרים ומצליחים?
  18. האם אתה נשאר אדיש למזג אוויר טוב, קשתות, שקיעות יפות, יפותנופים?
  19. האם אתה חושב שקרה אירוע בחייך שהשמיד אותו לחלוטין?
  20. האם אתה זוכר לעיתים קרובות את האהובים שאיבדת?

אם ענית בחיוב על 15 שאלות ומעלה, כנראה שיש לך בעיה כמו דיכאון כרוני. וחשוב שתפנה למומחים בהקדם לחיסולו. אחרת, זה יכול להוביל לתוצאות קטלניות.

חיי היומיום שלך נראים לך חסרי תקנה ואפורים, ואתה מאוד רוצה למצוא דרך לצאת מהמצב המתמשך של המלנכוליה? הקפד לבקר אצל מומחה ממוקד היטב ולהביע את הנחותיך המדאיגות.

זכור שהנטייה לדיסתמיה יכולה אפילו להיות תורשתית, ושום דבר כאן לא תלוי בך. היו עליזים ועליזים!

דכאון - 3 צעדים לשבור את המעגל האכזרי של דיכאון תשישות ותסכול

פוסט קודם איך צובטים נכון את הפטוניה? טיפים לפרחים
ההודעה הבאה התעמלות במיטה: הצעד הראשון לאימון נהדר